Drobne trudności, zmęczenie, a także rutyna blokują radość, a w konsekwencji przyczyniają się do pojawiania się negatywnych myśli. W tej sytuacji prostym sposobem na odzyskanie równowagi jest zadanie sobie kilku kluczowych pytań.
Te kluczowe pytania mają za zadanie skupienie Twoich myśli. Pozwalają one przyjąć bardziej pozytywną i proaktywną perspektywę. W ten sposób poczujesz się lepiej bez konieczności podjęcia bardziej kompleksowych działań.
Innym cennym aspektem tych pytań jest to, że są w pewnym sensie ponadczasowe. To oznacza, że możesz je sobie zadawać w różnych momentach i zawsze dostaniesz nowe odpowiedzi, które dodadzą Ci otuchy. Jakie pytania możesz sobie zadać w chwilach, w których czujesz, że brakuje Ci energii?
Co wyszło lepiej niż się spodziewałeś?
To jest jedno z tych kluczowych pytań, które warto sobie zadać, kiedy nie jesteś w dobrym nastroju. Nie chodzi tu o szukanie wielkich osiągnięć czy nadzwyczajnych kamieni milowych, lecz raczej o znalezienie jednego z tych małych cudów z życia codziennego, który mamy w zwyczaju pomijać.
Na przykład, może myślałeś, że jakaś procedura zajmie Ci dużo czasu, ale udało Ci się uporać z nią szybciej; myślałeś, że będziesz musiał użyć wielu zasobów, aby osiągnąć pewien cel, ale później się okazało, że wcale tak nie było.
Wystarczy, że znajdziesz kilka przykładów tych małych działań, które przewyższyły Twoje oczekiwania. Pomyśl, że czasem dużym osiągnieciem jest zakończenie trudnego dnia bez pogorszenia sytuacji. Przemyśl to sobie.
Jaki element przyrody przyciągnął moją uwagę?
Drugie z naszych kluczowych pytań zachęca nas do obserwowania naszego otoczenia. Przyjrzyj się w szczególności elementom natury, które prawdopodobnie napotykasz każdego dnia, ale nie zwracasz na nie zbytnio uwagi. Natura dostarcza nam pogodnej, hojnej i uniwersalnej satysfakcji. Szkoda by było ją zmarnować, nieprawdaż?
Jak zaczniesz obserwować, to pewnie wkrótce będziesz mógł dostrzec wiele nadzwyczajnych elementów wokół Ciebie. Ogromne niebo, z atmosferą, dzięki której życie jest możliwe; drzewo, które jest wynikiem kompleksowości oraz czasu; zwierzę, które reprezentuje różne sposoby, w jakich przejawia się wszechświat. Jest wiele dowodów na to, że samo istnienie to już coś niesamowitego.
Kontemplacja przyrody pielęgnuje poczucie spokoju wewnętrznego. Gdy czujesz, że jesteś w kiepskim nastroju lub przechodzisz przez jeden z tych epizodów smutku lub otępienia, dobrze jest pójść do parku, ogrodu lub jakiegokolwiek miejsca pełnego elementów przyrody.
O kim mógłbym myśleć z sentymentem i kto pewnie chciał wiedzieć, co u mnie?
Trzecie kluczowe pytanie, aby poczuć się lepiej jest związane ze wspominaniem osób, które były ważne w Twoim życiu, ale które, z jakiegoś powodu, nie widujesz na co dzień. Są to zazwyczaj przyjaciele lub krewni, z którymi w przeszłości miałeś bliskie relacje. Osoby, które pozostawiły po sobie miłe ślady, a z którymi nie rozmawiasz często.
Samo wspomnienie tych ważnych osób to powód, aby poczuć się lepiej. Pomaga pamiętać, że więzi uczuć wzbogacają życie i wykraczają poza czas. Masz pewność, że gdy poszukasz tych przyjaciół lub krewnych, będą chcieli wiedzieć, co u Ciebie słychać. To świetny powód, aby poczuć się lepiej.
To mogą być też osoby, które znasz tylko powierzchownie, ale które sprawiły, że chcesz wiedzieć więcej o nich i je spotkać ponownie. Masz też wrażenie, że to było wzajemne uczucie i że dobrym pomysłem byłoby poszukanie sposobu, aby się z nimi spotkać lub porozmawiać.
Te kluczowe pytania dla lepszego samopoczucia to prosta alternatywa, do której możesz się uciec w każdej chwili. Przekonasz się, że refleksja nad sobą, którą proponują, to sposób, aby zmienić smutną perspektywę na bardziej zachęcającą.