2023-01-31 09:57:36 JPM redakcja1 K

Chcemy pić mniej lub zachować trzeźwość? Oto jak poradzić sobie z presją społeczną

Imprezy, wesela, koncerty i zaległe spotkania: Kalendarz towarzyski wraca w pełnej krasie po prawie trzech latach blokad i ograniczeń związanych z pandemią

Dla niektórych, ta odnowiona aktywność wiąże się z presją ze strony przyjaciół, aby wypić więcej napojów alkoholowych - jest to wyzwanie, jeśli próbujesz być trzeźwy, pozostać bez alkoholu lub po prostu pić mniej.

„Najtrudniejszą częścią w niepiciu jest postrzeganie tego przez innych ludzi” – powiedziała Millie Gooch, założycielka Sober Girl Society i autorka „The Sober Girl Society Handbook”. Ona sama zrezygnowała z picia ponad cztery lata temu. „Dostałam tak wiele: 'Och będziesz teraz nudna'. Nadal dostaję je teraz i wtedy.”

Gooch jest częścią rosnącego ruchu umiarkowania. Jej grupa, z siedzibą w Wielkiej Brytanii, ma na celu wspieranie młodych kobiet, które chcą pozostać trzeźwe lub pić mniej, z praktycznymi poradami na temat tego, jak towarzysko, randki i zabawy bez koktajlu w ręku. Organizuje brunche bez alkoholu i inne spotkania. 

„Ja sam byłem trzeźwym wstydnisiem i to było odzwierciedleniem mojego własnego picia” – powiedział Gooch. „Chciałem, żeby wszyscy inni pili.” 

Żadna ilość alkoholu nie jest zdrowa, jeśli masz mniej niż 40 lat, głównie z powodu zgonów związanych z alkoholem przez wypadki samochodowe, obrażenia i zabójstwa, zgodnie z badaniem wydanym w lipcu. CNN rozmawiał z Gooch, która podzieliła się swoimi wskazówkami, jak przemyśleć swój związek z alkoholem.

Poniższa rozmowa została lekko zredagowana dla długości i jasności.

CNN: Dlaczego napisałaś „The Sober Girl Society Handbook”? 

Millie Gooch: Byłam sześć miesięcy trzeźwa i miałam 27 lat. Nie mogłem znaleźć żadnego wsparcia wokół sprawy, która rezonowała ze mną. Miałam przekonanie, że AA (Anonimowi Alkoholicy) będzie pełne 50-letnich mężczyzn. Czułem, że wiele książek na ten temat było skierowanych oczywiście do ludzi po czterdziestce lub dotyczyło prawdziwego, sięgającego dna alkoholizmu, a nie etapów pośrednich. Mówiły o tym, jak wytrzeźwieć, ale nie koncentrowały się na tym, co zrobić po tym. Naprawdę nie mogłem znaleźć niczego, co byłoby praktyczne. Jak pójść na randkę, będąc trzeźwym? Jak pójść na wesele?

To były główne rzeczy, o których piszę w książce. Jest w niej trochę mojej historii, ale także trochę samopomocy i zasobów. Chodzi o to, jak właściwie wyjść i żyć jako osoba w świecie, w którym alkohol jest tak unormowany, a ty go nie pijesz.

CNN: Dlaczego zdecydowałaś się zrezygnować z alkoholu?

Gooch: Naprawdę zaczęłam pić, kiedy poszłam na uniwersytet, a moje picie było bardzo imprezowe, binge, blackout drinking, co jest czymś, co zabrałam ze sobą, kiedy poszłam na PR i dziennikarstwo.

Kiedy piłam, zawsze pakowałam się w naprawdę niebezpieczne i wrażliwe sytuacje. Budziłam się w miejscach, w których nie chciałam być – mając ten paraliżujący strach następnego dnia, zastanawiając się, co powiedziałam i co zrobiłam. 

Nie piłam codziennie. Wychodziłam co kilka tygodni, może raz w tygodniu. Powodem, dla którego przestałam pić, było przede wszystkim moje zdrowie psychiczne. Czułam się bardzo niespokojna. 

CNN: Jak to było przejść na trzeźwo?

Gooch: Odkryłam, że jedną z rzeczy, kiedy przestałam pić, było to, że tak naprawdę nie miałam żadnego pomysłu, jak radzić sobie z emocjami. Myślę, że za każdym razem, gdy byłam zestresowana lub miałam złamane serce, myślałam, że wyjdę i naprawdę się upiję. Więc wtedy miałam te wszystkie uczucia. To było naprawdę przytłaczające. Aby dotrzeć do przyczyny, dlaczego odczuwałam potrzebę picia, udałam się do terapeuty.

Kiedy używamy alkoholu, daje on syntetyczną pewność siebie, która następnego dnia znika – tak naprawdę jej nie mamy. Musiałam wypchnąć się poza moją strefę komfortu, pozwolić sobie na to i spotykać się z ludźmi. To pomogło mi zbudować prawdziwą, wrodzoną pewność siebie, która została ze mną. 

CNN: Jakie masz rady dla kogoś, kto chce pić mniej?

Gooch: Tak wielu z nas pije bezmyślnie. Zrozumiejmy, dlaczego pijemy. Czy to dlatego, że jesteśmy szczęśliwi i chcemy świętować? A może pijemy, bo jesteśmy zestresowani i nie chcemy sobie poradzić z daną emocją? Czy jest coś innego, co mógłbyśmy zrobić, jak pójść na spacer lub wziąć kąpiel?

Istnieje wiele zasobów tam. Możemy śledzić trzeźwe konta, rozbijając swój Instagram feed, więc nie jest to tylko jeden ciągły strumień gorzkich brunchów i nocy na zewnątrz.

Bądźmy szczerzy w kwestii liczby jednostek (napojów), które pijemy. Istnieje wiele dobrych aplikacji. (Poleciła jedną o nazwie Try Dry).

CNN: Jak radzisz sobie z presją rówieśników wokół picia?

Gooch: Przeprowadzić szczerą rozmowę. Nie kłammy, że musimy brać antybiotyki lub (musimy) jechać do domu. Ludzie powiedzą: „Och, możesz na nich pić” albo „Odbierzemy twój samochód rano”. Powiedziałbym coś w stylu: „Słuchaj, picie czyni mnie naprawdę nieszczęśliwym. Nie jestem pewien, czy to będzie rzecz na zawsze, ale staram się ograniczyć i naprawdę chciałbym mieć twoje wsparcie.” 

Jeśli chodzi o to, że nie chcemy dostać masywnej rundy drinków to po prostu powiedzmy: „Właściwie, czy mamy coś przeciwko temu, że pominę dzisiejszą rundę? Chcę po prostu wypić kilka drinków. Naprawdę patrzę na mój związek z alkoholem”.

Stańmy w lustrze i ćwiczmy oraz zyskajmy komfort mówienia tych rzeczy przed wyjściem, jeśli potrzebujemy, nawet tekstując ludzi wcześniej. Kiedyś dostałam się do grupy WhatsApp i powiedziałam: „Po prostu, żebyście wiedziały dziewczyny, nie piję dziś wieczorem”. Bo wtedy one jakby mają czas, żeby się z tym pogodzić. 

CNN: Jaka jest Twoja rada dotycząca chodzenia na randki na trzeźwo?

Gooch: Napompujmy się przed wyjściem. Playlista jest zawsze dobra. I upewnijmy się, że pozbędziemy się nerwowej energii, np. biegając przed wyjściem.

Zawsze spotykajmy się w miejscu, które uważasz za wygodne dla siebie - może sprawdźmy, czy mają jakieś dobre napoje bezalkoholowe. Lubię być w stanie zamówić mocktail, który czuje się wyrafinowany, a nie być jak „Poproszę ... dietetyczną colę”.

Nie powinno być na to wyroku, ale czasami jest. Odkryłam, że jeśli po prostu powiedziałam ludziom wcześniej, dało im to możliwość zdecydowania, czy chcą być na randce ze mną. Myślę, że najlepiej jest po prostu wyłożyć to na wierzch. Jeśli ludzie są z tego powodu rozbawieni, to i tak nie jest to typ osoby, z którą chcemy być.

Dział: Wywiady

Udostępnij
Nie ma jeszcze żadnych komentarzy.
Treść wiadomości jest wymagana.