Mette Lampcov dla The New York Times'a.
Samantha O'Brien sięgnęła po marihuanę przed szczególnie intensywnymi zajęciami fitness i obecnie często łączy ją z ćwiczeniami.
Kiedy Samantha O'Brien po raz pierwszy wzięła udział w zajęciach boksu na siłowni w swoim budynku, ogarnął ją niepokój. Instruktor był głośny i zastraszający i prowadził zajęcia jak obóz dla rekrutów. Jeśli ktoś pozostawał w tyle, wszyscy musieli pracować ciężej.
Pani O'Brien, lat 36, opuściła zajęcia, myśląc, że nigdy nie wróci. Kilka dni później jej partner wrócił do domu z żelkami z konopi indyjskich, które, jego zdaniem, dodałyby jej zastrzyk energii. Pomyślała o zajęciach z boksu i o tym, jak chciała pokazać instruktorowi, że jej nie przestraszył. Zjadła więc pół żelka, przebrała się w strój do ćwiczeń i poszła na zajęcia.
Krzyki już jej nie przeszkadzały. „Byłam jaśniejsza i lżejsza” – stwierdziła pani O'Brien, dodając, że mała dawka pozwoliła jej przetrwać sesję. Teraz często łączy marihuanę z ćwiczeniami, regularnie uczęszcza na zajęcia z boksu, pilates i treningi na obozach treningowych po zażyciu produktów ziołowych.
Naukowcy obalili pogląd, że marihuana poprawia wydajność sportowców wyczynowych. Jednak niektórzy amatorzy sięgają po nią przed ćwiczeniami, ponieważ łagodzi to ich chroniczny ból i stany lękowe – lub po prostu dlatego, że sprawia, że ćwiczenia stają się przyjemniejsze.
Alex Friedrichs, lat 30, kierownik kliniki chiropraktyki w Vancouver w Kanadzie, powiedziała, że konopie indyjskie wprowadzają ją w chwilę podczas ćwiczeń. „Doceniam to, do czego zdolne jest moje ciało, co ono robi i rzeczy, które widzę wokół siebie" - wyjaśniła - „takie, jak bieganie w pięknej okolicy lub ładny dzień".
Leczenie przewlekłego bólu
W małym badaniu przeprowadzonym w 2019 r. głównymi powodami, dla których ludzie używali konopi indyjskich przed ćwiczeniami, było zwiększenie przyjemności i skupienia. Ale tuż za nim pojawiła się ulga w bólu. Badania wykazały, że marihuana może pomóc niektórym pacjentom złagodzić przewlekły ból, który dotyka jedną na pięć osób na świecie. Kiedy ból jest leczony, ludzie stają się bardziej funkcjonalni, powiedział dr Alan Bell, lekarz i adiunkt na Uniwersytecie w Toronto, który był głównym autorem zestawu wytycznych praktyki klinicznej dotyczących stosowania konopi indyjskich w leczeniu przewlekłego bólu.
Kayana Szymczak dla The New York Times'a.
Eksperci podkreślają, że marihuana nie jest rozwiązaniem dla wszystkich i należy ją stosować ostrożnie. Szczególnie trudne mogą być żelki, których uruchomienie wymaga czasu.
Kayana Szymczak dla The New York Times.
Otha Smith używa konopi indyjskich, aby złagodzić ból stawów, ale ustalenie właściwej dawki zajęło trochę czasu. Stworzył aplikację do prowadzenia dziennika, która pomaga ludziom śledzić swoje doświadczenia.
Konopie indyjskie „mogą powodować rozluźnienie mięśni lub poczucie lekkości, dzięki czemu pozwalają ludziom zwiększyć i utrzymać sprawność fizyczną” – stwierdziła dr Deondra Asike, anestezjolog i specjalista medycyny bólu na Uniwersytecie Johnsa Hopkinsa. Dodała, że gdy zniknie strach przed ruchem, niektórzy odkryją, że mogą uprawiać jogę lub chodzić na piesze wycieczki.
To powiedziawszy, dr Bell nie zaleca stosowania konopi indyjskich jako leku pierwszego rzutu w leczeniu bólu i bierze je pod uwagę tylko wtedy, gdy łagodniejsze leki, takie jak NLPZ, nie są skuteczne.
Joanna Zeiger, epidemiolog i była triatlonistka olimpijska, niechętnie zażywała konopie indyjskie nawet po tym, jak podczas Mistrzostw Świata Ironman w 2009 r. przewróciła kierownicę, łamiąc obojczyk i poważnie raniąc klatkę piersiową.
Ale po latach chronicznego bólu spowodowanego wypadkiem, spróbowała. Początkowo wywoływało to u niej senność i oszołomienie. Ale w końcu znalazła dawkę, która złagodziła jej ból i pozwoliła jej ćwiczyć, co doprowadziło ją do założenia Fundacji Badawczej Canna. Dr Zeiger, autor badania z 2019 r., powiedziała, że konopie indyjskie nie są panaceum: „To narzędzie w moim zestawie narzędzi”.
Łagodzenie niepokoju
W przypadku Morgan English to nie ból powstrzymywał ją od ćwiczeń, ale niepokój. Jak twierdzi, zaburzenia odżywiania i problemy psychiczne sprawiły, że nie lubiła ruszać się i postrzegała ćwiczenia jako karę. Pani English (31 l.) stwierdziła, że konopie indyjskie pomogły jej pokonać część lęków.
Mette Lampcov dla The New York Times'a.
Konopie indyjskie „pozwoliły mi na lepszy kontakt ze swoim ciałem, mogłam go wsłuchać w miejsca, w których odczuwałam bóle” – stwierdziła pani O'Brien.
Mette Lampcov dla The New York Times'a.
Pani O'Brien często prowadzi pisemną dokumentację dotyczącą używania konopi indyjskich, aby kontrolować jej dawkowanie. „Jak się czujesz tego dnia? Ile zjadłeś tego dnia? Kiedy ostatni raz jadłeś?” - powiedziała.
„Nie martwiłam się tym, co myślą o mnie inni ludzie na siłowni ” – powiedziała o ćwiczeniach z konopiami indyjskimi. „Byłem bardzo w swojej strefie i skupiłem się na tym, jak dobrze jest poruszać nogami”.
W 2019 roku pani English założyła firmę Stoned and Toned, która oferuje treningi online łączące cardio i marihuanę.
Nie oznacza to, że trawka może złagodzić stany lękowe u każdego. Choć niektórym osobom to pomaga, może również zaostrzyć te uczucia, twierdzi Jill Stoddard, psycholog kliniczny specjalizujący się w radzeniu sobie ze stresem i lękiem. Istnieje ryzyko, że gdy ktoś używa konopi indyjskich do radzenia sobie z lękiem w jednym obszarze swojego życia, mówi dr Stoddard, może to prowadzić do uzależnienia od narkotyku w każdej sytuacji, która wywołuje niepokój.
Zaleciła wizytę u specjalisty zdrowia psychicznego w celu uzyskania narzędzi pozwalających zaradzić podstawowemu lękowi, zanim zastosuje się konopie indyjskie jako rozwiązanie.
Nie do lekkiego użytku
Chociaż rekreacyjne używanie marihuany jest obecnie legalne w 24 stanach USA, w wielu miejscach nadal jest zakazane. Lek ma silny wpływ na mózg i nie należy go łączyć z potencjalnie niebezpiecznymi sportami – ani z jakąkolwiek aktywnością, w której prowadzisz. Dr Zeiger powiedział, że ludzie powinni zażywać konopie indyjskie przed treningiem tylko wtedy, gdy używali ich już wcześniej i wiedzą, jak reagują. Zaleca najpierw rozmowę z lekarzem, aby upewnić się, że lek nie będzie miał niepożądanych reakcji z innymi lekami, i wybrać aktywność niskiego ryzyka, taką jak joga lub trening z ciężarem własnego ciała. Należy również pamiętać, że konopie indyjskie mogą być nadużywane, a u około jednej piątej osób , które je używają, rozwijają się zaburzenia związane z używaniem konopi indyjskich.
Mette Lampcov dla The New York Times'a.
Produkty z konopi indyjskich występują w wielu postaciach, ale żadnego z nich nie należy przyjmować bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Ludzie, którzy łączą ruch i marihuanę, powtórzyli dobrze znaną radę dotyczącą konopi indyjskich: zacznij od niskiego poziomu, jedź powoli. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku stosowania produktów spożywczych, których efekt może zająć 45 minut lub dłużej.
Niektórzy twierdzili, że prowadzili dziennik – lub korzystali z aplikacji takiej jak Tetragram, dziennik medycznej marihuany – aby zapisywać, ile spożyli przed ćwiczeniami i jak się po tym czuli.
Otha Smith, założycielka Tetragramu, biega około 30 mil tygodniowo. Używa konopi indyjskich, aby złagodzić ból stawów, ale stwierdził, że jego pierwszy eksperyment zakończył się fiaskiem: spróbował 10 miligramowego napoju i nigdy nie wyszedł z domu. Ostatecznie zdecydował się na 2,5 miligramowego żelka zawierającą CBD i THC w stosunku jeden do jednego, którą spożywa około godziny przed wyjściem na bieg.
„Ma na celu wzmocnienie połączenia umysłu i ciała” – powiedziała pani English o roli zioła w treningu, „a nie po to, aby odciągnąć cię od rzeczywistości”.