Jeśli w trakcie treningu boli cię głowa, powinnaś się nawodnić i uzupełnić swój poziom cukru. Ilość i intensywność ćwiczeń powinna być zwiększana stopniowo. | ŹRÓDŁO: gettyimagesbank (게티이미지뱅크)
W niektórych przypadkach jest on tak silny, że tracą chęć do dalszego trenowania. Można pomyśleć, że to zmyślona dolegliwość i po prostu nie chce im się ćwiczyć, ale w rzeczywistości głowa może też boleć od ćwiczeń.
Ból głowy występujący w trakcie lub po treningu zazwyczaj występuje u ludzi, których mięśnie nie są nawykłe do ćwiczeń. Napięcie mięśniowe wytworzone w rezultacie nagłego wysiłku jest transmitowane do mózgu i w rezultacie powoduje ból głowy.
Innymi przyczynami mogą być zaburzenia równowagi elektrolitowej i nagłe zmiany poziomu cukru we krwi. W trakcie ćwiczeń wydziela się pot, co prowadzi do odwodnienia oraz w krótkim czasie jest spalany cukier i obniża się jego poziom w organizmie. Nagła zmiana w organizmie może oddziaływać na nerwy czaszkowe i wywołać ból głowy.
Na szczęście jest na to rozwiązanie. Można zapobiec odwodnieniu poprzez wypijanie odpowiedniej ilości wody i napojów sportowych przed i po ćwiczeniach. Pomocne jest również picie wody podczas treningu oraz spożywanie cukru np. w postaci glukozy oczyszczonej.
Ważne jest, żeby zwiększać stopniowo intensywność ćwiczeń. Zacznij swoje treningi od chodzenia i innych bardzo lekkich ćwiczeń bez użycia ciężarów, zwiększając ich ilość i intensywność w stopniu, który nie powoduje bólu głowy. Musisz również rozciągać się przed i po każdym treningu.
Nie unikaj trenowania dlatego, że teraz boli cię głowa w trakcie wykonywania ćwiczeń.
Ból głowy pojawia się wtedy, kiedy w ogóle nie ćwiczysz. Podczas wykonywania lekkich ćwiczeń nasze ciało wydziela hormony zmniejszające odczuwanie bólu, takie jak endorfiny i enkefaliny, które tak naprawdę mogą pomóc na ból głowy.