Badania wskazują: aktywność fizyczna prewencją dla chorób mózgu

Źródło zdjęcia: PxHere

Mózg jest chroniony niezależnie od intensywności aktywności fizycznej, co według prowadzącego badania dr Jia-Yi Wu, naukowca ze szpitala Huashan na Uniwersytecie Fudan w Szanghaju, „podkreśla wartość regularnego ruchu w kwestii dbania o zdrowie psychiczne”.

Naukowcy przeanalizowali dane z przyspieszeniomierza, badając ponad 73 000 dorosłych, gdzie średnia wieku wynosiła 56 lat, aby porównać ich czas spędzony na aktywności fizycznej z liczbą przypadków chorób neuropsychiatrycznych, według streszczenia badania opublikowanego w czwartek. Streszczenie to zostanie zaprezentowane w kwietniu na corocznym zgromadzeniu Amerykańskiej Akademii Neurologii w San Diego. Mimo, że wyniki badań nie zostały jeszcze w pełni opublikowane, są mocnym punktem zaczepienia ze względu na dużą grupę badanych, wiarygodność danych z przyspieszeniomierza oraz inne liczne badania sugerujące mocną korelację między aktywnością fizyczną a lepszymi rezultatami leczenia chorób wpływających na mózg-twierdzi dr Scott Russo, dyrektor Leon Levy i Centrum Badań Mózgu i Ciała w Szkole Medycznej Icahn w Nowym Jorku. Dr Russo nie był zaangażowany w badania. „W tym przypadku jest tyle danych, zarówno relatywnych, jak i przyczynowych, że… jestem całkiem pewien.”, powiedział dr Russo.

Różne rodzaje depresji

Dane pokazują, że zwiększenie aktywności fizycznej i zmniejszenie czasu spędzonego w pozycji siedzącej pomagało w przypadkach demencji czy depresji, co według dr Russo nie jest wielkim zaskoczeniem. Dodał, że niektóre badania udowadniają efektywność aktywności fizycznej jako leku na depresję. 

Aby zrozumieć dlaczego ruch może być tak pomocny, ważny jest fakt, że naukowcy zaczynają mysleć o depresji nie jako o jednej chorobie, a zjawisku złożonego z podtypów charakteryzujących się różnymi przyczynami. Około 25-30% cierpiących na poważne zaburzenia depresyjne może być skategoryzowanych jako podtyp immunometaboliczny, który objawia się stanami zapalnymi oraz zmienionym metabolizmem. Ruch może regulować metabolizm i zmniejszać stany zapalne spowodowane tym podtypem depresji. Dr Russo uważa, że to może przynosić efekty właśnie dla pacjentów z tym podtypem. 

Każdy rodzaj ruchu jest ważny 

Jaka jest puenta tego badania? Ruszaj się więcej i mniej siedź. 

„Wykonywanie nawet codziennych czynności spalających kalorie, takich jak chodzenie czy praca w ogrodzie, jest kluczowa w ochronie zdrowia mózgu”- oświadczył Wu przez e-mail. Szczególnie motywujące jest, że badanie wykazało pozytywny wpływ niezależnie od intensywności aktywności fizycznej. „Nie trzeba angażować się w męczący ruch”, powiedział Wu. „Nawet lekka czy średnia intensywność ruchu ma znaczący wpływ na dobrostan”

Analogicznie do tego, jak pomocny w badaniu okazał się przyspieszeniomierz, tak samo dobrą strategią na zwiększenie ruchu mogą okazać się urządzenia monitorujące aktywność fizyczną, oznajmił dr Russo. Dodał, że lekarze i naukowcy często zachęcają pacjentów do zwiększenia ruchu, a jednak ogólny stan zdrowia kraju nie uległ poprawie. „To wciąż wymaga aktywnych i celowych działań, a ostatnie nowinki technologiczne naprawdę pomagają w monitorowaniu i motywacji.”, powiedział Russo. 

Urządzenie monitorujące aktywność fizyczną może podpowiedzieć czy dostarczamy wystarczająco ruchu lub ile więcej nam potrzeba, dodał. Dorośli potrzebują co najmniej 150 minut ruchu o średniej intensywności oraz minimum dwa dni aktywności wzmacniającej mięśnie tygodniowo, według amerykańskich wytycznych dotyczących aktywności fizycznej. „To dla mnie jak gra”, powiedział Russo, komentując własne urządzenie. „Ustawiam je na minimalny czas ruchu dziennie, a jeżeli jestem lekko poniżej, a nie mam jak dotrzeć do tego punktu, robię okrążenia wokół mojego domu.”

Polepszenie stanu zdrowia populacji będzie wymagać nieco strategii i świadomych wyborów, powiedział Russo. „Myślę, że to właśnie jedna z możliwości tych urządzeń, żeby wspomóc właściciela w rejestrowaniu i podsumowaniu danych w czasie rzeczywistym”, oznajmił.