Uważność w pracy

(Dragana Gordic / Adobe Stock)

Ćwiczenia uważności w miejscu pracy mogą pomóc w odczuwaniu większego zadowolenia z pracy, lepszej koncentracji i uważać konflikt między pracą, a życiem prywatnym za mniej stresujący. Jak wykazało jedno z pierwszych badań psychologicznych, w którym zbadano efekty południowego treningu uważności i sześciu tygodni ćwiczeń – w porównaniu z grupą, która wykonywała ten sam trening, lecz nie ćwiczyła już po tym. 60 pracowników firmy, która zajmowała się marketingiem cyfrowym nauczyło się podczas warsztatów od doświadczonego nauczyciela mindfulness, za pomocą tego typu ćwiczeń poprawić koncentrację, jak i poprawić spostrzegawczość oraz wzmocnić opanowanie. Można przykładowo nauczyć się inaczej doświadczać własnego oddechu. 

Bardziej zadowoleni i skoncentrowani 

Połowa grupy badanych ćwiczyła następnie codziennie przez sześć tygodni. Za pomocą smartfonu, naukowcy zbierali informację o tym, jak wszyscy uczestnicy czuli się w pracy, trzy dni przed i trzy dni po treningu, także tych, którzy nie wykonywali ćwiczeń. Zdaniem naukowców, wyniki wskazywały na to, że ćwiczenia uważności mogą pomóc pracownikom lepiej zrekompensować czynniki stresowe, jak obciążenie pracą albo częste rozpraszanie uwagi w miejscu pracy. Uczestnicy badania zgłosili większą satysfakcję z pracy oraz twierdzili, że konflikt między ich pracą, a życiem prywatnym uważają za mniej obciążający.