Jak całkowicie zrezygnować z mediów społecznościowych?

Zdjęcie: https://www.popsci.com/diy/how-to-quit-social-media/

Korzystanie ze współczesnego Internetu wiąże się z uświadomieniem sobie, że media społecznościowe przestają być przydatne lub dawać radość. To, co kiedyś z nich czerpałeś – kontakt z przyjaciółmi, śmieszne treści czy informacje – zniknęło, zastąpione mieszanką frustracji, chaosu i prób zarabiania na Twojej uwadze.

Mimo tej świadomości, zerwanie z nawykiem odwiedzania Facebooka, X, Instagrama (lub innej platformy, której wciąż używasz) może być trudne – zwłaszcza jeśli towarzyszyły Ci przez lata, a nawet dekady. Częściowo wynika to z naszej natury – jesteśmy istotami przyzwyczajenia. Ale to także efekt działania samych mediów społecznościowych, które zatrudniają zespoły wybitnych psychologów i projektantów, aby utrudnić Ci odejście tak bardzo, jak to możliwe.

Dobra wiadomość? Możesz się temu przeciwstawić, wykorzystując sztuczki tych firm na swoją korzyść. Nowy rok to świetna okazja, by postanowić, że przestaniesz tracić czas na stronach, które tylko Cię frustrują. Oto kilka sposobów, jak to zrobić.

Spraw, aby korzystanie z mediów społecznościowych stało się uciążliwe

Firmy tworzące media społecznościowe robią wszystko, aby zminimalizować jakiekolwiek niedogodności – te drobne irytacje, które mogłyby skłonić Cię do zajęcia się czymś innym. Jeśli strona ładuje się zbyt długo, istnieje szansa, że po prostu ją zamkniesz i zajmiesz się czymś bardziej wartościowym. Świadomość, jak działa „tarcie”, może pomóc Ci ograniczyć wizyty na mediach społecznościowych – wystarczy je trochę zwiększyć. Jeśli odruchowo otwierasz daną aplikację na telefonie, spróbuj usunąć jej ikonę z ekranu głównego. Wtedy, żeby ją uruchomić, będziesz musiał przeszukać listę aplikacji, co już wydłuża cały proces. A jeśli chcesz pójść o krok dalej, po prostu odinstaluj aplikację całkowicie – im więcej przeszkód, tym mniejsza pokusa powrotu.

Nawet po odinstalowaniu aplikacji, możesz nadal otwierać media społecznościowe w przeglądarce. Dobrą wiadomością jest to, że większość platform działa fatalnie w mobilnej wersji przeglądarki, głównie z powodu ciągłych wyskakujących okienek i przypomnień o zainstalowaniu aplikacji. Traktuj te powiadomienia jak przypomnienie, że możesz spędzać czas na czymś – cokolwiek – bardziej wartościowym.

Sytuacja wygląda trochę inaczej na komputerze, gdzie media społecznościowe zazwyczaj działają w przeglądarce. Polecam wylogować się ze wszystkich sieci na swoim komputerze – w ten sposób będziesz musiał za każdym razem ręcznie wpisywać dane logowania, co sprawi, że strona zabierze Ci więcej czasu. To działa jeszcze lepiej, jeśli włączysz uwierzytelnianie dwuetapowe, co sprawi, że ponowne logowanie stanie się nieco bardziej irytujące. Rozumiesz o co chodzi. Zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby otwieranie mediów społecznościowych, z których chcesz zrezygnować, stało się odrobinę trudniejsze. Dzięki temu zyskasz chwilę, by uświadomić sobie, co robisz i po prostu przestać.

Całkowicie zablokuj aplikację

To nie działa? Istnieje oprogramowanie, które pozwala całkowicie zablokować dostęp do stron internetowych lub aplikacji. Jest kilka aplikacji stworzonych specjalnie do tego celu. Freedom to rozwiązanie wieloplatformowe, które działa na Windowsie, Macu, Androidzie i iOS. Cold Turkey świetnie działa na Windowsie, a Session jest bardzo dobry na urządzeniach Apple.

Wszystkie te aplikacje zatrzymają ładowanie określonych aplikacji lub stron internetowych. Żadna z nich nie rozwiąże całkowicie problemu, głównie dlatego, że nic nie stoi na przeszkodzie, by je wyłączyć. Jednak każda z nich pomoże Ci wprowadzić więcej tarcia, co, jak już wspomnieliśmy, może znacznie pomóc w ograniczeniu częstotliwości korzystania z mediów społecznościowych.

Zastąp swój nawyk innym

Problem z mediami społecznościowymi polega na tym, że pochłaniają one mnóstwo czasu. Część zabawy w rezygnowaniu z nich polega na tym, że nagle odkrywasz, że masz więcej czasu. Możesz wykorzystać ten czas produktywnie, jasne, ale to nudne (a, co ważniejsze, może prowadzić do nawrotu). Dlatego polecam znaleźć coś zabawnego, co będziesz robić w chwilach, kiedy odruchowo będziesz chciał/a zalogować się do sieci społecznościowej, z której próbujesz zrezygnować.