Nowe badania wykazują, że przyjmowanie suplementów z kwasami omega-3 może spowolnić proces starzenia

Zdjęcie: boonchai wedmakawand/Getty Images 

• W badaniu przeprowadzonym na 777 starszych osobach suplementy omega-3 spowolniły proces starzenia biologicznego.
• Naukowcy odkryli, że codzienne przyjmowanie jednego grama kwasów omega-3 skraca proces starzenia nawet o 4 miesiące.
• Najsilniejsze efekty zaobserwowano w połączeniu z suplementami z witaminą D i regularnymi ćwiczeniami.

Nowe badania sugerują, że kwasy tłuszczowe omega-3 – składniki odżywcze w łososiu i nasionach chia – mogą sprawić, że twoje ciało i umysł pozostaną młodsze na dłużej. Międzynarodowy zespół naukowców, w tym badacze z Uniwersytetu Harvarda i Uniwersytetu w Zurychu, przeanalizowali wyniki badań klinicznych z udziałem 777 szwajcarów w podeszłym wieku, aby przetestować potencjalne korzyści przyjmowania suplementów o działaniu przeciwstarzeniowym i ćwiczeń.

Chociaż nie ma idealnego sposobu pomiaru starzenia biologicznego, naukowcy użyli narzędzi, które pomagają zmierzyć spowodowane starzeniem się pogorszenie stanu komórek i narządów, w tym zdrowie mózgu i serca. Przyjrzeli się uczestnikom, którzy w ciągu trzech lat przeszli jedną z ośmiu kuracji przedłużających życie, obejmującą ćwiczenia i suplementację kwasów omega-3, witaminy D lub obu. 

Naukowcy odkryli, że osoby starsze, które codziennie spożywały gram kwasów omega-3 były biologicznie młodsze i zdrowsze niż ich rówieśnicy, którzy nie suplementowali tego składnika odżywczego – skracając tym samym okres starzenia się o trzy do czterech miesięcy w ciągu trzech lat. Korzyści były jeszcze większe u osób, które suplementowały witaminę D i wykonywały ćwiczenia w domu przez 30 minut co najmniej trzy razy w tygodniu. Wyniki opublikowano 3 lutego w czasopiśmie „Nature Aging”.

Eksperci twierdzą, że zabiegi przeciwstarzeniowe nie muszą być drogie

Większość poprzednich badań nad długowiecznością i kwasami omega-3 miała charakter obserwacyjny, co oznacza, że sugerują – ale nie potwierdzają – związek między składnikiem odżywczym a pewnymi korzyściami przeciwdziałającymi starzeniu się. Badania powiązały diety bogate w kwasy omega-3 ze zmniejszonym stanem zapalnym, lepszym zdrowiem stawów, niskim ryzykiem chorób serca i raka oraz niższym ryzykiem wystąpienia demencji. 

Jeśli dodatkowe badania okażą się trafne, kwasy omega-3 mogą stanowić atrakcyjną i przystępną alternatywę dla drogich, obecnie modnych zabiegów odmładzających. Mary Ni Lochlainn, pracownik naukowy w dziedzinie geriatrii w King's College London, która nie była zaangażowana w badanie, stwierdziła, że ostatnie badanie powinno zainspirować ludzi do wypróbowania tańszych metod przedłużania życia. 

„Jest to kolejny dowód na to, że te proste i stosunkowo niedrogie działania są korzystne, i na podstawie tego oraz poprzednich badań, warte stosowania przez dorosłych podczas starzenia”. – stwierdziła Lochlainn w komunikacie prasowym.