W zdrowym ciele zdrowy duch! O moim komforcie psychicznym i fizycznym, jaki odczuwam dzięki regularnym ćwiczeniom

Zdjęcie: Felicity Bee

Felicity Bee, ambasadorka Prime Health, przez całe życie regularnie ćwiczyła. Wspominając swoją miłość do aktywności fizycznej od czasów szkolnych, a teraz rozpoczynając staż lekarski, Felicity dzieli się korzyściami płynącymi z regularnych ćwiczeń i wysiłku fizycznego, na podstawie własnego doświadczenia i obserwacji z oddziałów.

„Od zawsze byłam aktywna. Ci którzy znali mnie z czasów dzieciństwa, często wspominają, jak biegałam, uderzając głową w ściany oraz energię, jaką wnosiłam wszędzie tam, gdzie akurat byłam.

Jak większość dzieci, bardzo cieszyłam się przywilejem biegania po boisku szkolnym, co przynosiło mi ogrom szczęścia. Swoboda beztroskiego poruszania się dała mi odskocznię od obowiązków szkolnych.

Kiedy zauważamy związany z wiekiem spadek aktywności fizycznej i czynniki zniechęcające do regularnych ćwiczeń, zawsze nasuwa mi się pytanie: „Jak możemy katalizować tę samą energię i dobre samopoczucie, jakie mieliśmy w czasach podstawówki? Jak wrócić do tych czasów beztroskiego ruchu na boisku szkolnym?”.

Byłabym ignorantem, gdybym nie wzięła pod uwagę czynników wpływających na zdolność każdej osoby do swobodnego poruszania się, takich jak styl życia, praca, opieka nad dziećmi, bóle stawów… Lista wydaje się nie mieć końca. Jednak problem ożywienia radości sięga wczesnych początków, kiedy to przyjęto program ćwiczeń dostosowany do stylu życia danej osoby.

„Nienawidzę biegać” – naprawdę? A może zraża Cię myślenie o bieganiu w kółko 5 km dwa razy w tygodniu? Wiele osób, które regularnie chodzą na siłownię lub biegają, powinno zmienić swoje podejście.

Nie jesteśmy chomikami w kołowrotku, które muszą ćwiczyć, żeby spalić kalorie. Aktywność fizyczna jest częścią zdrowego stylu życia, która wzmacnia mięśnie i układ sercowo-naczyniowy oraz uwalnia endorfiny, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie psychiczne. Ponadto sport ułatwia także tworzyć więzi społeczne, pracę zespołową, przywództwo i wiele innych adaptacyjnych umiejętności życiowych, które kształtują charakter.

Jako elitarny sportowiec, treningi, które wykonuję, obejmują obowiązkowy element. Jestem zdyscyplinowana w przestrzeganiu programu i dbam o to, aby ukończyć wszystkie zaplanowane sesje.

Ta regularna struktura jest dla mnie bardzo korzystna i daje poczucie celu, dzięki czemu utrzymuję aktywny tryb życia i skutecznie wykonuje ciężką pracę, nawet jeśli nie czuję się na siłach lub brakuje mi motywacji. 

Ćwiczenia pomagają mi uciec od presji i stresu związanego z pracą. Nic nie pomaga mi bardziej, jak pozostanie w aktywnym trybie życia. Ćwiczenia zwiększają także poczucie własnej wartości, poprawiają jakość snu i zwiększają poziom energii.

Jako lekarz codziennie spotykam się z przypadkami złego stanu zdrowia i chorobami, a w mojej codziennej pracy widziałam wiele sytuacji, w których niewystarczająca aktywność fizyczna i brak ruchu prowadzą do pogorszonego stanu zdrowia.

Badania dowodzą, że aktywność fizyczna przynosi ogólne korzyści zdrowotne, takie jak:

• poprawa układu krążenia,
• zmniejszone ryzyko choroby niedokrwiennej serca, udaru mózgu i cukrzycy.

Czynniki te zmniejszają ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów i wydłużają długość życia.

Ważną częścią regularnego ćwiczenia jest utrzymanie prawidłowej wagi, obniżenie poziomu cholesterolu, wzmocnienie serca i poprawa krążenia krwi.

Co więcej, wzmocnienie mięśni i ścięgien wraz z wiekiem ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania kontuzjom, utrzymania dobrej mobilności i umożliwienia swobodnego cieszenia się wszystkim, na co masz ochotę, bez bólów i ograniczeń.

Uważam, że siła mięśni zmniejsza nasilenie sarkopenii wraz z wiekiem. To z kolei wspomaga równowagę i koordynację, zmniejsza ryzyko upadków i zapewnia lepszą jakość życia na najbliższe lata.

Podsumowując, jestem głęboko przekonana, że ćwiczenia fizyczne przynoszą dużo dobrego w zakresie zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Od poznawania nowych ludzi i zachowania zdrowia oraz siły, po zwiększenie pewności siebie i zachowanie mobilności. Bez względu na wiek, próbuj różnych sportów i ćwiczeń, aż znajdziesz ten, który przyniesie radość Twojemu umysłowi i sercu. Korzyści zdrowotne, jakie dzięki temu odniesiesz, znacznie przewyższą czas spędzony na wykonywaniu danej aktywności.