Zdjęcie: (Getty Images/iStockphoto)
Na pierwszy rzut oka osoby narcystyczne mogą wydawać się urocze, przyciągające uwagę i charyzmatyczne, co może sprawić, że opuszczenie ich jest trudne. Jednak romantyczny związek z narcyzem jest wymagający i wyczerpujący. Dr. Judith Orloff, kliniczna psychiatra z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles, napisała na łamach Psychology Today, że narcyzi potrafią sprawić, że „zakochujesz się w nich tak mocno, że wydaje ci się, jakbyś oddawał część swojego serca, opuszczając ich”, ponieważ są bardzo dobrzy w stawaniu się centrum twojego wszechświata, gdy jesteś z nimi.
Oto, czego można się spodziewać, rozstając się z narcyzem. Jeśli to oni zrywają, może to być brutalne i nagłe. W jednej chwili możesz czuć, że jesteś tym, czego twój partner kiedykolwiek pragnął, a następnej zostajesz z pytaniem, co się stało. To dlatego, że narcyzi są świetni w odgrywaniu roli, gdy czerpią coś ze swojego źródła - twierdzi Orloff. Ale kiedy przestaną cię wykorzystywać, nie mają problemu z odrzuceniem cię jak zużytą chusteczkę. Nie będzie przeprosin ani żalu, i może się okazać, że nigdy więcej nie usłyszysz od nich niczego, niezależnie od długości waszego związku. Jeśli jednak wrócą, będzie to dlatego, że zdali sobie sprawę, że mogą coś zyskać.
Jeśli to ty zdecydowałeś się odejść, bądź przygotowany na błagania lub targowanie się. Jeśli to ty podjąłeś decyzję o odejściu, gratulacje, bo jak mówi Orloff, to trudne do zrobienia. Prawdopodobnie będą stawiać twardy opór, ponieważ jeszcze nie zakończyli z tobą. Osoby narcystyczne nienawidzą tracić swojego źródła uwagi, więc nie pozwolą ci odejść łatwo. Przygotuj się na obietnice „zmiany”. Mogą nagle zmienić rzeczy, o których kiedyś narzekałeś. Mogą powiedzieć: „beze mnie się zgubisz” lub „nie znajdziesz nikogo takiego jak ja”. Nie słuchaj ich, radzi dr Judith Orloff. To tylko trik, abyś wrócił do nich z obawy.
Co dalej? Ustal brak kontaktu. Brak kontaktu oznacza dokładnie to, na co wygląda: absolutny brak kontaktu. Oznacza to zablokowanie ich numeru, upewnienie się, że wszystkie e-maile z ich adresu trafiają do folderu spamu, i usunięcie ich z mediów społecznościowych. To trudne, ale dr Stephanie Sarkis, doradca ds. zdrowia psychicznego, wyjaśnia na łamach Psychology Today, że to najlepsza opcja, ponieważ wcześniej czy później narcyz znajdzie sposób, aby wrócić. Najlepiej jest zerwać z nimi również za pomocą wiadomości tekstowej, aby nie mogli dalej cię manipulować. Jeśli zostawiłeś coś w domu narcyza, Sarkis dodaje, po prostu to zostaw u niego w domu. Traktuj to jako bardzo małą cenę za swoje własne zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie.
Rozważ usunięcie wspólnych znajomych z mediów społecznościowych. To może wydawać się surowe, ale czasami lepiej jest zacząć od nowa i usunąć wszelkie powiązania z narcyzem ze swojego życia, doradzają psycholodzy. Dotyczy to również ich przyjaciół i rodziny ze wszystkich sieci społecznościowych: Facebooka, Instagrama, Twittera, LinkedIn... Im więcej połączeń nadal masz między sobą, tym więcej możliwości ma narcyz, aby wrócić do twojego życia w jakiś sposób. Mogą również użyć swoich przyjaciół, aby sprawić, że poczujesz się zazdrosny. Jeśli więc nie jesteś z nimi dobrymi przyjaciółmi i nie ufasz im całkowicie, prawdopodobnie powinieneś wyczyścić konto w mediach społecznościowych. Będziesz musiał wielokrotnie zatrzymywać się i przypominać sobie, dlaczego to się skończyło.
Kiedy zrywasz z kimś, mogą powracać do ciebie selektywne, dobre wspomnienia, wywołując mylne uczucia żalu. Te uczucia zazwyczaj są fałszywe i nie odzwierciedlają relacji, mówią psychiatrzy. Jako przypomnienie dla siebie, zapisz powody, dla których się rozstaliście. Czy twój partner często cię poniżał? Wyzywał cię? Czułeś się winny? Oczekuj żałoby i przyjmij ją, bo to ważne. Żałoba będzie ważnym elementem twojego powrotu do zdrowia, więc przyjmij ją, kiedy nadejdzie, radzi Sarkis. Przecież masz wiele do oczekiwania: koniec związku i osoba, którą myślałeś, że twój partner jest. Jednak zrozumiałeś wystarczająco dużo, aby wyjść z tej relacji, więc przypomnij sobie, że wiele z tych uczuć prawdopodobnie opierało się na czymś fałszywym.
Narcyz mógł wydawać się, że cię porwał, ale czy naprawdę dotrzymał swoich obietnic? Prawdopodobnie nie. Mimo to prawdopodobnie miałeś, i nadal masz, silną więź emocjonalną z narcyzem, a tylko czas może zagoić tę ranę. Sarkis mówi, żeby cieszyć się, że zakończyłeś to, kiedy to zrobiłeś, bo w przeciwnym razie wciąż byś był w toksycznym środowisku. Najważniejsze jest, że będziesz musiał/musiała skupić się na sobie, jak mówi Orloff. Wykorzystaj ten czas, aby spróbować nowego hobby, zapisać się na zajęcia w siłowni lub wyjść i poznać nowych ludzi. To może wydawać się trudne – bycie z narcyzem może zabrać dużo energii i sprawić, że będziesz nieśmiały/nieśmiała wobec nowych osób.
Sarkis i psycholog dr Guy Winch zalecają sporządzenie „pierwszej pomocy emocjonalnej” – listy rzeczy, które możesz robić jako odwrócenie uwagi, gdy znajdziesz się w myślach przy swoim byłym partnerze. Kiedy byłeś/byłaś z narcyzem, zostawił/aś swoje potrzeby na boku. Teraz nadszedł czas, aby zadbać o siebie. Zrozumiesz, że relacje nie powinny wyglądać w ten sposób. Kiedy nadejdzie odpowiedni moment, znajdziesz kogoś nowego.
Randkowanie jest ważnym elementem procesu zdrowienia. Niemniej jednak nie oczekuj, że od razu znajdziesz „tego jedynego”. Po prostu wychodź i baw się dobrze. Może spotkasz kogoś niesamowitego albo po prostu zdobędziesz wspaniałych przyjaciół. W każdym przypadku ci ludzie będą jak świeże powietrze. Ponadto prawdopodobnie będziesz bardziej świadomy/świadoma swoich granic niż wcześniej, więc daj sobie więcej szacunku, jeśli ktoś nie traktuje cię tak, jak chcesz.