Kreatywność to proces, a nie jednorazowe wydarzenie

Słynna strona opisująca incydent z jabłkiem Newtona w ,,Wspomnieniach z życia Sir Izaaka Newtona’’ autorstwa Williama Stukeleya. 

Stojąc w cieniu jabłoni, Sir Izaak Newton zobaczył spadające jabłko. „Dlaczego jabłko zawsze spada prostopadle do ziemi?” – zastanawiał się Newton. „Dlaczego nie miałoby spadać na boki lub do góry, ale stale do środka Ziemi? Z pewnością powodem jest to, że ziemia je przyciąga. W materii musi istnieć siła przyciągania". 

I tak narodziła się koncepcja grawitacji. 

Historia spadającego jabłka stała się jednym z głównych i kultowych przykładów kreatywnego momentu. Jest symbolem zainspirowanego geniusza, który wypełnia mózg w „chwilach eureki”, kiedy warunki do tworzenia są dokładnie takie, jak trzeba. Większość ludzi zapomniała, że Newton pracował nad swoimi pomysłami dotyczącymi grawitacji przez 20 lat, aż do 1687 roku, kiedy opublikował swoją przełomową książkę „Matematyczne zasady filozofii naturalnej”. Spadające jabłko było zaledwie początkiem ciągu myślowego, który trwał dekady. Newton nie jest jedynym, który przez lata zmagał się ze świetnym pomysłem. Kreatywne myślenie jest procesem dla nasz wszystkich. W tym artykule podzielę się nauką kreatywnego myślenia, omówię, które warunki napędzają kreatywność, a które ją utrudniają, oraz przedstawię praktyczne wskazówki, jak być bardziej kreatywnym. 

Kreatywne myślenie: Przeznaczenie czy rozwój? 

Kreatywne myślenie wymaga od naszych mózgów znalezienia powiązań między pozornie niezwiązanymi pomysłami. Czy jest to umiejętność, z którą się rodzimy czy taka, którą rozwijamy poprzez praktykę? Aby znaleźć odpowiedź, przyjrzyjmy się badaniom. W latach 90 XX wieku badacz kreatywności George Land przeprowadził badanie 1600 pięciolatków, w którym 98% dzieci uzyskało wyniki w zakresie "wysoce kreatywnym". Dr Land ponownie przetestował każdego badanego w odstępach pięcioletnich. W wieku 10 lat tylko 30% tych dzieci uzyskało wynik wysoce kreatywny. Liczba ta spadła do 12 procent w wieku 15 lat i zaledwie 2 procent w wieku 25 lat. W miarę jak dzieci dorastały, skutecznie wyćwiczono z nich kreatywność. Jak powiedział dr Land, „niekreatywne zachowanie jest wyuczone". 

Podobne tendencje zostały odkryte przez innych naukowców. Na przykład, jedno z badań przeprowadzonych na 272 599 uczniach wykazało, że chociaż wyniki IQ wzrosły od 1990 roku, wyniki kreatywnego myślenia spadły. Nie oznacza to, że kreatywność jest w 100% wyuczona. Genetyka również odgrywa pewną rolę. Według Barbary Kerr, profesor psychologii, „około 22 procent wariancji [w kreatywności] wynika z wpływu genów". Odkrycia tego dokonano badając różnice w kreatywnym myśleniu między bliźniętami jednojajowymi. 

Twierdzenie, że „nie jestem kreatywną osobą” jest dość słabą wymówką dla unikania kreatywnego myślenia. Z pewnością niektórzy ludzie są bardziej kreatywni niż inni. Jednak niemal każdy człowiek rodzi się z pewnymi umiejętnościami twórczymi, ale większość naszych zdolności kreatywnego myślenia można wyćwiczyć.  Teraz gdy wiemy już, że kreatywność jest umiejętnością, którą można poprawić, porozmawiajmy o tym, dlaczego-i jak-praktyka i nauka wpływają na twoją kreatywność. 

Inteligencja i kreatywne myślenie 

Co trzeba zrobić, aby uwolnić swój kreatywny potencjał? 

Jak wspomniałem w moim artykule na temat teorii progu, bycie w górnym 1 procencie inteligencji nie ma związku z byciem fantastycznie kreatywnym. Zamiast tego, trzeba po prostu być inteligentnym (nie geniuszem), a następnie ciężko pracować, świadomie ćwiczyć i przykładać się do swoich zadań. Tak długo, jak osiągasz próg inteligencji, genialna kreatywna praca jest w twoim zasięgu. Zdaniem naukowców, którzy przeprowadzili badanie w 2013 roku” uzyskaliśmy dowody na to, że po osiągnięciu progu inteligencji, czynniki osobowościowe stają się bardziej predykcyjne dla kreatywności". 

Nastawienie na rozwój 

Czym dokładnie są te „czynniki osobowości", o których mówią naukowcy, jeśli chodzi o zwiększanie kreatywnego myślenia? 

Jednym z najważniejszych elementów jest sposób postrzegania swoim talentów. Mówiąc dokładniej, twoje kreatywne umiejętności są w dużej mierze określane przez to, czy podejście do procesu twórczego jest stałe, czy nastawione na rozwój. Różnice między tymi dwoma sposobami myślenia zostały szczegółowo opisane w fantastycznej książce Carol Dweck, Mindset: Nowa psychologia sukcesu (audiobook). Podstawową ideą jest to, że kiedy używamy stałego sposobu myślenia, podchodzimy do zadań tak, jakby nasze talenty i umiejętności były stałe i niezmienne. W nastawieniu na rozwój wierzymy jednak, że nasze umiejętności można poprawić poprzez wysiłek i praktykę. Co ciekawe, możemy łatwo popchnąć siebie w jednym lub drugim kierunku w oparciu o to, jak mówimy i chwalimy nasze wysiłki. 

„Cały ruch na rzecz poczucia własnej wartości błędnie nauczył nas, że chwalenie inteligencji, talentu, umiejętności wzmocni pewność siebie, poczucie własnej wartości, a wszystko, co wspaniałe, będzie za tym podążać. Odkryliśmy jednak, że to przynosi odwrotny skutek. Ludzie, którzy są chwaleni za talent martwią się teraz o zrobienie następnej rzeczy, o podjęcie trudnego zadania i o to, że nie wyglądają na utalentowanych, że niszczą reputację błyskotliowści. Zamiast tego trzymają się swojej strefy komfortu i bronią się, gdy napotykają niepowodzenia. Co więc powinniśmy chwalić? Staranie, strategie, zawziętość i wytrwałość, żwawość ukazywaną przez ludzi, odporność, którą wykazują w obliczu przeszkód, odbijanie się od dna, gdy coś pójdzie nie tak i wiedza, czego spróbować w następnej kolejności. Myślę, że ogromną częścią promowania nastawienia na rozwój w miejscu pracy jest przekazywanie tych wartości procesu, udzielanie informacji zwrotnych, nagradzanie ludzi angażujących się w proces, a nie tylko pomyślny wynik".  -Carol Dweck 

Zażenowanie i kreatywność 

Jak możemy zastosować nastawienie na rozwój do kreatywności w praktyce? Z mojego doświadczenia wynika, że sprowadza się to do jednej rzeczy: chęci wyglądania źle podczas wykonywania danej czynności. Jak mówi Dweck, nastawienie na rozwój koncentruje się bardziej na procesie niż na wyniku. Jest to łatwe do zaakceptowania w teorii, ale bardzo trudne do przestrzegania w praktyce. Większość ludzi nie chce radzić sobie z towarzyszącym zażenowaniem lub wstydem, które są często wymagane do nauki nowych umiejętności. 

Lista błędów, z których nie można się otrząsnąć, jest bardzo krótka. Myślę, że większość z nas zdaje sobie z tego sprawę na pewnym poziomie. Wiemy, że nasze życia nie zostaną zniszczone, jeśli książka, którą piszemy nie sprzeda się, lub jeśli zostaniemy odrzuceni przez potencjalną sympatię, lub jeśli zapomnimy czyjegoś imienia, gdy go przedstawiamy. Nie martwi nas co następuje po wydarzeniu, ale możliwość wyjścia na głupka, upokorzenia lub poradzenia sobie z zażenowaniem powstrzymuje nas przed działaniem. W celu pełnego przyjęcia nastawienia na rozwój i zwiększenia swojej kreatywności trzeba być gotowym do podjęcia działań w obliczu tych uczuć, które tak często nas zniechęcają. 

Jak być bardziej kreatywnym 

Zakładając, że jesteś gotów wykonać ciężką pracę polegającą na stawieniu czoła swoim wewnętrznym lękom i przepracowaniu niepowodzeń, oto kilka praktycznych strategii, dzięki którym staniesz się bardziej kreatywny. Ograniczaj się. Starannie ograniczanie jest jednym z najlepszych narzędzie do pobudzenia kreatywnego myślenia. Dr Seuss napisał swoja najsłynniejszą ksiązke, kiedy ograniczył się do 50 słów. Piłkarze rozwijają bardziej wyszukane umiejętności, kiedy grają na mniejszych boiskach. Projektanci mogą używać płótna o wymiarach 3 na 5 cali, aby lepiej tworzyć projekty na dużą skalę. Im bardziej się ograniczamy, tym bardziej zaradni się stajemy. 

Pisz więcej. Przez prawie 3 lata publikowałem nowe artykuły co poniedziałek i czwartek na JamesClear.com. Im dłużej trzymałem się tego harmonogramu, tym bardziej uświadamiałem sobie, że musiałem napisać tuzin przeciętnych pomysłów, zanim wpadłem na jeden genialny. Produkując duża ilość prac, stworzyłem większą powierzchnię dla kreatywnej iskry, która mogła we mnie uderzyć. Rutyna Porannych Stron Julii Cameron to fantastyczny sposób na wykorzystanie pisania do zwiększenia swojej kreatywności, nawet jeśli nie masz zamiaru pisać dla innych. 

Poszerzaj swoją wiedzę. Jedną z najskuteczniejszych strategii twórczych jest zmuszanie siebie do zmuszanie się do pisania o pozornie rozbieżnych tematach i pomysłach. Na przykład, muszę być kreatywny, gdy używam strategii koszykówki z lat 80., starożytnego edytora tekstu lub buddyzmu zen do opisania naszych codziennych zachowań. Jak powiedział psycholog Robert Epstein: „Jeśli poszerzysz swoją wiedzę, lepiej poradzisz sobie w psychologii i w życiu". 

Śpij dłużej. W moim artykule na temat tego, jak lepiej się wysypiać, podzieliłem się wynikami badania przeprowadzonego na Uniwersytecie Pensylwanii, które ujawniło niesamowity wpływ snu na sprawność umysłową. Główne odkrycie było następujące: Dług snu kumuluje się i jeśli śpisz 6 godzin na dobę przez dwa tygodnie z rzędu, twoja wydajność umysłowa i fizyczna spada do takiego samego poziomu, jak gdybyś nie spał przez 48 godzin z rzędu. Podobnie jak wszystkie funkcje poznawcze, kreatywne myślenie jest znacznie upośledzone przez brak snu. 

Ciesz się słońcem i naturą. W jednym z badań przetestowano 56 osób podróżujących z plecakiem, zadając im różne pytania dotyczące kreatywnego myślenia przed i po 4-dniowej wycieczce z plecakiem. Naukowcy odkryli, że pod koniec wyprawy ich kreatywność wzrosła o 50 procent. Badania te potwierdzają wyniki innych badań, które pokazują, że spędzanie czasu na łonie natury i zwiększanie ekspozycji na światło słoneczne może prowadzić do wyższego poziomu kreatywności. 

Przyjmij pozytywne myślenie. Jak na mój gust brzmi to trochę pompatycznie, ale pozytywne myślenie może prowadzić do znacznej poprawy kreatywnego myślenia. Dlaczego? Badania psychologii pozytywnej wykazały, że kiedy jesteśmy szczęśliwi, myślimy szerzej. Ta koncepcja, znana jako teoria poszerzania i budowania, ułatwia nam tworzenie kreatywnych połączeń między pomysłami. I odwrotnie, smutek i depresja wydają się prowadzić do bardziej restrykcyjnego i ograniczonego myślenia. 

Wyślij to. Szczera prawda jest taka, że kreatywność to po prostu ciężka praca. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest wybranie tempa, które możesz utrzymać i konsekwentne dostarczanie treści. Zaangażuj się w ten proces i twórz zgodnie z harmonogramem. Jedynym sposobem, w jaki kreatywność staje się rzeczywistością, jest wysyłka. 

Końcowe przemyślenia na temat kreatywnego myślenia 

Kreatywność to proces, a nie wydarzenie. To nie tylko moment eureki. Trzeba pokonywać bariery mentalne i wewnętrzne blokady. Trzeba świadomie ćwiczyć swoje rzemiosło. I musisz trzymać się tego procesu przez lata, a może nawet dziesięciolecia, tak jak zrobił to Newton, aby zobaczyć rozkwit swojego twórczego geniuszu.