Osiągnięcie wieku 106 lat oznacza, że Katie MacRae musiała przeżyć dwie wojny światowe. Fot. Bolton Clarke
Katie MacRae, która w zeszłym miesiącu obchodziła swoje 106. urodziny, nie uważa, by za długością jej życia skrywał się jakiś szczególny sekret. Ale radzi ludziom, aby żyli pełnią życia - coś, co sama od zawsze praktykuje.
Stusześciolatka urodziła się na obrzeżach Londynu w 1917 roku, podczas I wojny światowej, po ukończeniu szkoły w wieku 15 lat zaczęła pracować jako sekretarka. W ślad za swoim synem przeprowadziła się wraz z mężem do Australii w 1965 roku i mieszka tam do dziś.
Po śmierci męża MacRae przez 18 lat mieszkała w domu spokojnej starości, a w sierpniu tego roku przeniosła się do domu opieki nad osobami starszymi prowadzonego przez organizację non-profit Bolton Clarke w Queensland. Jest członkiem Klubu Stulatków, który organizuje wydarzenia dla ponad 100-letnich mieszkańców domu i zbiera historie ich życia.
Oto odpowiedź, której udzieliła Business Insider zapytana o radę dla ludzi, którzy chcą żyć długo: "Moją radą dla ludzi jest żyć pełnią życia, uśmiechać się i po prostu cieszyć się tym, co cię spotyka".
Chociaż genetyka i fakt, że nie pali, prawdopodobnie przyczyniają się do jej długowieczności, podzieliła się czterema innymi czynnikami swojego stylu życia, które jej zdaniem pozwoliły jej pozostać uśmiechniętą w tak podeszłym wieku.
Zajmowanie się ogródkiem całe swoje życie
"Uwielbiam ogrodnictwo, zajmowałam się nim, odkąd byłam małą dziewczynką” - powiedziała MacRae. "Pomagałam ojcu, gdy przeprowadzaliśmy się do nowego domu. Na naszej ulicy odbywał się konkurs ogrodniczy dla wszystkich mieszkańców i udało nam się wygrać nagrodę, miałam wtedy 12 lub 13 lat".
Przez całe życie zajmowała się ogrodnictwem, zasadziła, między innymi, "wszystkie" rośliny na terenie swojego ośrodka opieki. Wygrała też konkurs "Best in Grow" za należący do ośrodka ogród angielski.
*pod zdjęciem: MacRae odchodząca swoje 106-te urodziny. Bolton Clarke
Ogrodnictwo jest rozrywką dla wielu mieszkańców Okinawy, regionu Japonii, w którym ludzie regularnie dożywają ponad 100 lat. Badacz długowieczności Dan Buettner powiedział, że może to być korzystne dla długowieczności, ponieważ wspiera codzienną aktywność fizyczną, wystawia ludzi na działanie witaminy D ze słońca i dostarcza świeżych warzyw.
Gra w bowls
MacRae regularnie gra w bowls, grę trawnikową podobną do boccie lub pétanque (gry te polegają na toczeniu kul do różnych celów), a ostatnio rywalizowała nawet w zawodach z innymi domami spokojnej starości. Powiedziała, że ma nadzieję, że mata do gry w bowls zostanie wkrótce zainstalowana w jej obecnym lokum, aby mogła jeszcze łatwiej nawiązywać znajomości innymi mieszkańcami. "Nawet osoby na wózkach inwalidzkich mogą grać" - powiedziała.
Uważa się, że regularne ćwiczenia są kluczem do przedłużenia naszego zdrowia, ale jak wcześniej informował BI, nie trzeba chodzić na siłownię, aby pozostać aktywnym. W rzeczywistości niektórzy z najstarszych ludzi na świecie nie chodzą na siłownię; zamiast tego dużo spacerują, chodzą po schodach i uprawiają sporty grupowe, takie jak bowls, aby ćwiczenia były bardziej towarzyskie i przyjemne.
Praca i brak bezczynności
MacRae pracowała jako sekretarka przez większość swojego życia, zarówno w Wielkiej Brytanii, jak i Australii, zanim przeszła na emeryturę i zajęła się pielęgnacją ziemi, która należała do niej i jej męża.
Po przejściu na emeryturę podjęła się roli organizacyjnej w swoim domu spokojnej starości, organizowała pokazy, parady manekinów i wycieczki do teatru.
BI wcześniej informowało, że utrzymywanie aktywności mózgu było uważane za klucz do długowieczności, podobnie jak ćwiczenia i zdrowa dieta. Ponadto naukowcy z LongeviQuest, organizacji zajmującej się badaniami nad długowiecznością, powiedzieli BI, że praca tak długo, jak to możliwe, była powszechna wśród stulatków, z którymi rozmawiali.
*pod zdjęciem: MacRae świętująca swoje 106-te urodziny w wielkim stylu. Bolton Clarke
Uśmiechnij się
"Kiedy jakiś czas temu byłam w supermarkecie postanowiłam uśmiechnąć się do osoby idącej akurat w moim kierunku, żeby sprawdzić co się stanie. Osoba ta odwzajemniła mój uśmiech, więc powtórzyłam to jeszcze kilka razy i nagle pewna kobieta zatrzymała się i zaczęłyśmy rozmawiać. Powiedziała mi: "Ta krótka rozmowa z tobą sprawiła, że mój dzień stał się lepszy"" - powiedział MacRae.
Główną radą MacRae jest "po prostu uśmiechaj się bądź szczęśliwy i ciesz się życiem".
BI niedawno doniosło, że naukowcy odkryli, iż stulatkowie mają tendencję do szukania pozytywnych stron życia, są wdzięczni za to, co mają i aktywnie pielęgnują swoje relacje, więc pozytywne nastawienie jest kolejnym kluczowym nawykiem dla długowieczności.