- Noś sprzęt ochronny, taki jak kaski, ochraniacze i inne tego typu.
- Rozgrzewaj się i wyciszaj.
- Poznaj zasady gry.
- Uważaj na innych.
- Nie graj, jeśli masz jakiś uraz.
Dowiedzmy się więcej o każdym z nich.
1. Noś sprzęt ochronny, taki jak kaski, ochraniacze i inne tego typu
Odzież ochronna to wszystko, co pomaga uchronić się przed urazami. Rodzaj sprzętu zależy od uprawianego sportu. Kaski są najczęściej używanym sprzętem ochronnym. Chronią one głowę podczas gry w piłkę nożną, hokeja, baseball, softball, jazdy na rowerze, deskorolce i rolkach, to tylko kilka z nich!
Upewnij się, że nosisz odpowiedni kask do uprawianego sportu. Na przykład, nie zakładaj kasku baseballowego, gdy grasz w piłkę nożną! Kask powinien być dopasowany, ale wygodny, a jeśli ma pasek - tak jak kask rowerowy - należy go zapiąć. W przeciwnym razie spadnie, gdy będzie najbardziej potrzebny.
Niektóre sporty wymagają ochrony oczu, ochraniaczy na zęby, ochraniaczy na nadgarstki, łokcie i kolana oraz miseczki ochronnej (dla chłopców). Nie zapominaj też o stopach. Korki są noszone w footballu, baseballu, softballu i piłce nożnej. Buty te mają specjalne gumowe lub plastikowe punkty na podeszwach, które pomagają stopom trzymać się podłoża podczas biegania. Porozmawiaj z rodzicami lub trenerem, aby dowiedzieć się, jakiego sprzętu potrzebujesz. Następnie noś ten sprzęt, gdy ćwiczysz lub grasz.
2. Rozgrzej się
To nie jest dobry pomysł, po prostu wejść na boisko i zacząć grać. Nie powinieneś nawet zaczynać się rozciągać, zanim nie jesteś trochę rozgrzany. Wykonaj więc kilka ćwiczeń rozgrzewających lub wybierz się na lekki jogging, aby się rozluźnić i być gotowym do gry.
3. Poznaj zasady gry
Sygnalizacja świetlna na skrzyżowaniach pomaga zapobiegać kolizjom między wieloma samochodami i ciężarówkami, które jeżdżą razem po drogach. Działa to, ponieważ kierowcy znają zasady i ich przestrzegają. Podobnie jest w sporcie.
Kiedy zawodnicy znają zasady gry, zdarza się mniej kontuzji. Ty i inni zawodnicy wiecie, czego od siebie oczekiwać. Na przykład, wiesz, że w piłce nożnej nie możesz zajść zawodnika od tyłu, zderzyć się z jego nogami i ukraść mu piłkę. Lepiej - i bezpieczniej - jest iść za piłką, a nie za zawodnikiem.
W przypadku sportów wykorzystujących zagrywki pomaga zrozumienie zagrywek i roli, jaką odgrywasz w każdej z nich. Bycie tam, gdzie powinieneś być, może również pomóc ci uniknąć obrażeń.
4. Uważaj na innych
Niektóre zasady nie mają nic wspólnego ze zdobywaniem punktów czy karami. Niektóre zasady są po prostu po to, by chronić ludzi i być miłym. W koszykówce czy softballu na przykład, pałkarz nie może rzucić kijem po uderzeniu piłki i udaniu się do pierwszej bazy. Musi go upuścić, aby nikogo nie uderzył. Podobnie nurek powinien się upewnić, że basen jest czysty przed zanurkowaniem. W innym wypadku może wylądować na kimś innym. Jednym ze sposobów, by uważać na innych jest komunikacja na boisku. Przykładowo bejsbolista na boisku może krzyknąć ,,moja’’, by uniknąć zderzenia z innym rozgrywającym.
Słuchanie trenera podczas gry również może pomóc w zachowaniu bezpieczeństwa. Dobrze jest też być po prostu uprzejmym, na przykład powiedzieć komuś, że jego but jest rozwiązany. Sprawdź też swoje buty!
5. Nie graj, gdy masz kontuzję
To jest bardzo ważne ważne. Jeśli kochasz sport, kuszące jest, aby wrócić od razu do gry nawet po kontuzji. Jednak granie, gdy jesteś kontuzjowany - lub zanim kontuzja miała szansę w pełni się wyleczyć - to zły pomysł. Może to prowadzić do jeszcze gorszej kontuzji, która może odstawić cię na boczny tor na długi czas. Bądź szczery z rodzicami i trenerami, jeśli doznałeś urazu. W razie potrzeby udaj się do lekarza i postępuj zgodnie z jego radami dotyczącymi tego, jak i kiedy wrócić do treningu i gry.
Teraz już wiesz, co dzieci powinny wiedzieć o zachowaniu bezpieczeństwa. Miejmy nadzieję, że jeśli będziesz przestrzegać zasad 1, 2, 3 i 4, nie będziesz potrzebować numeru 5. A przynajmniej nie tak często!