Tetra Images/Getty Images
Zarządzanie czasem i nawyki związane z produktywnością są świetnym sposobem na pozostanie na dobrej drodze do wykonania zadań. Ale czasami mogą wydawać się przytłaczające, jeśli polegają na codziennej odpowiedzialności, takiej jak utrzymywanie passy.
Jedną z metod, która zyskała popularność kilka lat temu, jest „Strategia Seinfelda”, nazwana na cześć Jerry'ego Seinfelda. Komik zobowiązał się do pisania dowcipów każdego dnia i umieszczania czerwonego X w kalendarzu, gdy to zrobi. Czynność ta stworzyła wizualny łańcuch, który utrzymywał go w motywacji, ponieważ nie chciał go przerwać.
Jak twierdzi Oliver Burkeman, autor książki Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals, który przeprowadził z nim wywiad dla The Guardian w 2014 roku. „Był trochę zaskoczony, że ktokolwiek potraktował to tak poważnie” - wspomina Burkeman. „Jego rozumienie tego było takie, że musisz robić coś przez wiele dni, jeśli chcesz być w tym dobry. To nie miało być ekstremalnie sztywne pudełko, w którym musisz się zamknąć”.
Jednak wielu z nas szuka takiego pudełka. Skłaniamy się ku sztywnym systemom, takim jak robienie czegoś każdego dnia, częściowo dlatego, że brakuje nam zaufania do samych siebie, mówi Burkeman.
„Potrzebujesz więzienia, aby zmusić się do zrobienia tych rzeczy” - mówi. „Zdecydowanie jestem osobą, która w przeszłości próbowała przyjąć te bardzo rygorystyczne zasady, w których wymyślasz osiem rzeczy, które zamierzasz robić każdego dnia od teraz do końca czasu. Potem, trzeciego dnia, myślisz: „To bzdura”, bo albo wypadłeś z wozu, albo zdecydowałeś, że to nie jest przyjemny sposób na życie”.
Część jest równie dobra
Metoda „wszystko w jednym” może powodować niepotrzebny stres. A gdyby tak rozluźnić atmosferę? Sugeruje Burkeman. „Dan Harris, podcaster i pisarz zajmujący się medytacją, mówi o idei medytowania „"codziennie”” - mówi. „Przywłaszczyłem to sobie i zastosowałem do wielu innych rzeczy w świecie nawyków".
Aktywności, które dobrze pasują do codziennego harmonogramu, to wszystko, co przynosi korzyści z powtarzalności, takie jak ćwiczenia, czytanie, nawiązywanie kontaktów, duże projekty i sport. „To rzeczy, które chcesz, by regularnie pojawiały się w twoim życiu” - mówi Burkeman.
Chociaż codzienność nie ma określonej definicji, Burkeman twierdzi, że trzy lub cztery razy w tygodniu to przyjazny sposób na rozliczenie się z siebie, zauważając: „Widziałem, jak inni ludzie mówili, że nigdy nie powinieneś opuszczać dwóch dni z rzędu lub upewnić się, że robisz to przez pięć z siedmiu dni. Trzeba znaleźć punkt styku między sztywnymi, idealistycznymi ideami, a codzienną rzeczywistością”.
Korzyści płynące z „dziennych” nawyków
Wdrożenie codziennej rutyny pomaga złagodzić nieprzydatną presję. Na przykład, jeśli próbujesz ukończyć duży projekt, taki jak pisanie książki, a twoje dziecko jest chore i nie możesz wygospodarować czasu, trzymanie się sztywnej koncepcji może pogorszyć sytuację.
„Stwarza to okazję do tego, by różne części twojego życia toczyły ze sobą wojnę, gdy nie muszą” - mówi Burkeman.
Codzienność to także dobry sposób na wypróbowanie nowego nawyku, który chcesz wprowadzić. „Chęć przyjęcia nowego zwyczaju może być czymś onieśmielającym, co sprawia, że chcesz to odłożyć na później” - mówi Burkeman. „Jeśli masz pomysł, aby stać się osobą, która na przykład medytuje lub biega, możesz zdecydować się zostawić to na czas, gdy będziesz mieć więcej czasu. W rezultacie w ogóle tego nie robisz”.
Poznaj siebie
Dla niektórych atrakcyjność robienia czegoś każdego dnia może być motywująca, ale dla innych może być zniechęcająca.
„Gretchen Rubin pisała o tym, że łatwiej jest trzymać się czegoś, co wykonujesz każdego dnia, ponieważ wtedy przynajmniej otrzymujesz rozkazy z marszu” - mówi Burkeman. „Nie ma niejasności, nie musisz decydować, czy to dobry dzień, czy nie. Ale nie ma tu żadnej doktryny. Dobrze jest na przykład pójść pobiegać, nawet jeśli tylko raz”
Przyjmując codzienny sposób myślenia, pozbywasz się stresu związanego z koniecznością podejmowania zobowiązań i możesz cieszyć się korzyściami, jakie coś może zapewnić, nawet jeśli jest to jednorazowe.