Zdjęcie: Celeste Noche for The New York Times
Margarita przy basenie, mroźne piwo na grillu - można by rzec, że lato jest stworzone do picia zimnych napojów w upalny dzień. Dlaczego jednak po spożyciu alkoholu w ciągu dnia można poczuć się inaczej niż po kolacji? I czy jest jakiś sposób, aby uchronić się od wieczornego kaca? Być może nie jest zaskoczeniem, że nie przeprowadzono solidnych badań klinicznych oceniających wpływ picia alkoholu w ciągu dnia na zdrowie. Jednak psychiatrzy i eksperci ds. alkoholu twierdzą, że istnieje kilka wyjątkowych czynników, które wpływają na to, jak picie w ciągu dnia może różnić się od nocnej konsumpcji.
Ma charakter otwarty
W nocy możesz być bardziej wyczulony na sygnały, że czas przestać - na przykład po zakończeniu kolacji. Nowość popołudniowego napoju alkoholowego oznacza, że ludzie nie zawsze kontrolują ilość spożywanego alkoholu, powiedział dr Akhil Anand, psychiatra z Cleveland Clinic. Jeśli pijesz przez cały dzień i niekoniecznie pilnujesz, gdzie kupić następną przekąskę, jest oczywiste, że nie masz jedzenia w żołądku, co może spowolnić tempo wchłaniania alkoholu przez organizm - co oznacza, że prawdopodobnie będziesz bardziej odurzony w krótszym czasie.
Jest gorąco
Picie w pełnym słońcu - szczególnie latem - zwiększa prawdopodobieństwo odwodnienia, a odwodnienie może nasilać skutki upojenia alkoholowego: Dr Sarah Andrews, adiunkt psychiatrii i nauk behawioralnych w Johns Hopkins Medicine, twierdzi, że po wypiciu alkoholu możesz czuć się zmęczony, oszołomiony lub po prostu nieobecny. W ciągu spoconego dnia możesz stracić więcej płynów, niż jesteś w stanie uzupełnić, co oznacza również utratę sodu i minerałów, które pomagają organizmowi normalnie funkcjonować. Do tego dochodzi odwadniający charakter samego alkoholu, który działa moczopędnie i wypycha płyny z organizmu, powodując częstsze oddawanie moczu.
Kac może pojawić się wcześniej
Im wcześniej zaczyna się picie, tym szybciej pojawia się uczucie suchości w ustach i zawrotów głowy. Brunch z mimozą może przełożyć się na kaca w porze kolacji, powiedział dr Danesh Alam, psychiatra uzależnień z Northwestern Medicine, choć bardziej prawdopodobne jest, że kac zacznie się wcześnie rano - gdy zawartość alkoholu we krwi spadnie do zera. Ponieważ picie w ciągu dnia powoduje odwodnienie, objawy kaca mogą być gorsze, powiedział dr Anand. Najlepszym sposobem na uniknięcie kaca jest picie co najmniej jednej szklanki wody na każdy napój alkoholowy, upewnienie się, że jesz wystarczająco dużo, unikanie słodkich napojów i oczywiście ograniczenie ilości spożywanego alkoholu - bez względu na to, o której godzinie zaczynasz.
„Niepokój” może uderzyć mocniej
Nawodnienie organizmu potęguje również efekty fizjologiczne, które mogą towarzyszyć kacowi - drżenie rąk, nudności, zawroty głowy. Czasami cielesne oznaki niepokoju spowodowanego piciem mogą wywołać rzeczywiste uczucie strachu i nerwowości, znane również jako "hang-xiety". Według Thea Gallagher, psychologa klinicznego z N.Y.U. Langone Health, niepokój może być szczególnie wyraźny w godzinach lub dniach po wypiciu alkoholu, gdy istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz bardziej odwodniony.
Czy później będziesz dobrze spać?
Kilka kieliszków wina przed snem to recepta na zły sen, ponieważ alkohol zakłóca fazę snu REM i zmusza do chodzenia do łazienki. Jak mówi dr Alam, palenie w ciągu dnia może również siać spustoszenie w cyklu snu i czuwania. Możesz zapaść w drzemkę, co może utrudnić późniejsze zaśnięcie. Możesz skończyć z mocą przez cały dzień, a następnie ponosić typowe konsekwencje nocne, które pojawiają się po wypiciu alkoholu: budzenie się o pierwszej lub drugiej nad ranem. Jeśli jednak przezornie dasz sobie trzy- lub czterogodzinny okres buforowy między ostatnim drinkiem a pójściem spać - a zwłaszcza jeśli w międzyczasie będziesz popijać wodę i jeść - twoje ciało może mieć szansę na metabolizowanie alkoholu przed snem, pozwalając ci na wystarczający odpoczynek.