Czas na sen i poczucie celu były największymi czynnikami skorelowanymi ze szczęściem Gen Z, jak wykazał nowy raport. Zdjęcie: EF Volart/Moment RF/Getty Images
Badanie, które zostało przeprowadzone przez Gallup we współpracy z Walton Family Foundation, zebrało dane od ponad 2000 Amerykanów z Gen Z (w wieku od 12 do 26 lat). Jest to jedna z serii czterech ankiet dotyczących Gen Z, powiedział autor ankiety Zach Hrynowski, starszy badacz w Gallup. „Staramy się stworzyć pełny obraz tego, jak wygląda życie Gen Z? Co jest dla nich ważne? Jak wyobrażają sobie swoją przyszłość?” - powiedział.
Dane wykazały, że spośród ankietowanych osób około 75% stwierdziło, iż jest przynajmniej w pewnym stopniu szczęśliwe. Liczba ta jednak znacznie spadła, gdy dzieci i nastolatki osiągnęły dorosłość.
Osoby z Gen Z, które mają od 18 do 26 lat, rzadziej oceniają swoje życie pozytywnie niż starsze pokolenia, gdy były w tym przedziale wiekowym, powiedział Hrynowski, zauważając, że analiza ta nie przeprowadziła bezpośredniego porównania, ale wykorzystała poprzednie ankiety do oceny poziomu szczęścia Gen Z i jego poprzedników.
Dwa czynniki były silnie skorelowane ze szczęściem Gen Z: ile czasu mieli na weekendowy sen i relaks, a co ważniejsze, ich poczucie celu, powiedział.
Szczęście było najbardziej postrzegane przez codzienne budzenie się i poczucie, że praca lub szkoła są interesujące i ważne, powiedział Hrynowski.
„To, co jest ważne dla Gen Z, to to, czy czują, że ich życie ma znaczenie i robią oni nim jakąś różnicę, bardziej niż to, czy będę pracować, zarabiając mnóstwo pieniędzy, otrzymując duży awans i tym podobne rzeczy” - dodał.
Cel to coś więcej niż pogoń za dobrymi uczuciami
Szczęście nie polega na pogoni za jak największą liczbą pozytywnych emocji, powiedziała dr Chloe Carmichael, psycholog kliniczny z Nowego Jorku i autorka książki Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety. Chodzi o to, by mieć cel i zrozumieć, że będą wzloty i upadki, gdy będziesz do niego dążyć - dodała.
Cel oznacza również dążenie do rzeczy, które głęboko łączą się z poczuciem własnego ja, powiedział dr Broderick Sawyer, psycholog kliniczny z Louisville w stanie Kentucky. Nawet jeśli nie jesteś w miejscu, w którym możesz bezpośrednio realizować swój cel, ćwiczenie umiejętności lub zdobywanie wykształcenia w tym kierunku może sprawić, że to, co robisz, będzie miało sens - powiedział.
„Zasadniczo lata poświęcone na rozwój muszą mieć na celu osiągnięcie czegoś, a nie być bezużyteczne, bezcelowe lub zgodne z oczekiwaniami społecznymi lub rodzicielskimi” -napisał Sawyer w e-mailu.
Cel nie musi też koncentrować się wokół pracy. Może dotyczyć spraw, które wspierasz lub relacji, które tworzysz, dodał Carmichael. W takich przypadkach obowiązki, takie jak kariera, mogą wydawać się bardziej satysfakcjonujące, ponieważ w jakiś sposób pomagają ci dążyć do tego celu.
Uczynienie zdrowia priorytetem
Dr Rachel Salas, profesor neurologii w Johns Hopkins University School of Medicine w Baltimore, powiedziała, że lepszy sen oznacza lepszy rizz (jak nazwałyby to jej dzieci).
Niewystarczająca ilość lub słaba jakość snu może prowadzić do obniżenia nastroju i większej drażliwości, a także problemów z pamięcią, koncentracją i skupieniem, powiedziała. „Zasadniczo (zły sen) może wpływać na ich relacje i interakcje z ludźmi wokół nich, co może wpływać na szczęście” - powiedziała Salas.
Być może nie jesteś w stanie poświęcić więcej godzin ze swojego dnia na sen, ale możesz uczynić go priorytetem, powiedziała. „Odłącz się od elektroniki (na) godzinę przed snem, nie śpij ze smartfonem w pobliżu, ogranicz czas spędzany przed ekranem i bądź konsekwentny w kwestii czasu snu i budzenia się” - powiedziała Salas w e-mailu.
Gen Z wkłada wiele wysiłku w pielęgnację skóry i zdrowie psychiczne, ale zły sen oznacza zmęczony wygląd i złe samopoczucie, powiedział Salas. „Jeśli poważnie myślisz o swoim zdrowiu, nadaj mu priorytet” - powiedziała.