Według fundacji Kent Community Health NHS Foundation Trust, oddychanie przez nos ma swoje zalety. Jak zauważa, nos pomaga filtrować kurz, pyłki i inne substancje w powietrzu, którym oddychamy, a także nawilża i ogrzewa powietrze, zapobiegając podrażnieniu dróg oddechowych.
Dr Michael Fitzpatrick, ekspert w dziedzinie fizjologii górnych dróg oddechowych na Queen's University w Kanadzie, zauważył, że oddychanie przez nos ma swoje zalety, ale uznał, że zaklejanie ust w celu zachęcenia do oddychania przez nos może być problematyczne.
"Zasadniczo zaklejanie ust jest złym pomysłem, ponieważ oddychamy przez usta głównie wtedy, gdy nos jest częściowo lub całkowicie zatkany", powiedział. "Dlatego też, jeśli nos jest częściowo lub całkowicie zatkany, zaklejanie ust nie ma sensu, byłoby tylko szkodliwe".
A co z tymi, którzy twierdzą, że zaklejanie ust jest filarem ich rutyny dbania o siebie?
Dr David Garley, dyrektor The Better Sleep Clinic, powiedział: "Często, gdy ludzie zaczynają robić takie rzeczy jak zaklejanie ust, zwykle zbiega się to z poświęcaniem większej ilości czasu na dbanie o swoją kondycję, zdrowie psychiczne i ćwiczenia - jest mało prawdopodobne, aby ktoś praktykował samo zaklejanie ust z wyłączeniem reszty tych czynności".
"Więc jeśli spojrzeć na wszystkie inne zmiany, które zachodzą jednocześnie, myślę, że dość trudno jest przypisać te zmiany tylko zaklejaniu ust".
Dr Ann Kearney, specjalistka badająca powstawanie głosu i zachodzenia procesu połykania na Uniwersytecie Stanforda, która jest jedną z osób badających skuteczność zaklejania ust, powiedziała, że uważa, iż oddychanie przez nos przynosi znaczące korzyści.
Dodała jednak, że istnieją inne środki, które ludzie mogą podjąć, aby pomóc sobie z oddychaniem przez nos w nocy. "Spanie na plecach może również zachęcać organizm do oddychania przez usta, więc zmiana pozycji podczas snu wydaje się lepszym wyjściem", powiedziała.
Stephanie Romiszewski, dyrektor kliniczny i fizjolog snu w firmie konsultingowej Re-sleep, również wyraziła swoje obawy.
"Nie ma dobrych dowodów na skuteczność zaklejania ust", powiedziała. "Zwolennicy twierdzą, że może to pomóc w oddychaniu, ale podejrzewam, że jeśli ma to jakiekolwiek poparcie, to tylko w bardzo specyficznej podgrupie ludzi”.
"Na przykład nie będzie to dobre rozwiązanie dla osób, których nosy zatykają się dość regularnie lub tylko w nocy, kiedy się kładą", powiedziała Romiszewski, dodając, że łatwość w oddychaniu przez nos jest zależna od pory dnia, środowiska i pozycji ciała.
Dr Nicolle Domnik, również z Queen's University, dodała, że ważne jest, aby zastanowić się, dlaczego ktoś oddycha przez usta w nocy, zauważając, że przed wypróbowaniem zaklejania własnych ust warto skonsultować się z lekarzem.
"Być może ktoś [oddycha ustami] w nocy, ponieważ wymusza to na nim przekrwienie błony śluzowej nosa, jego anatomia, bezdech senny, powiększone migdałki lub inne przyczyny, w których oddychanie przez usta działa jako alternatywa lub sposób na kompensację", powiedziała. "W niektórych przypadkach zaklejanie ust może nawet wiązać się z ryzykiem".
Romiszewski powiedziała, że wśród osób, które powinny unikać zaklejania ust są osoby z lękiem lub obturacyjnym bezdechem sennym (OSA).
Chociaż niektóre badania dotyczyły wpływu zaklejania ust na łagodzenie OSA, były one prowadzone na niewielką skalę, obejmowały zaledwie 20-30 uczestników, oraz miały wiele innych problemów, w tym brak grup kontrolnych i krótkie okresy badań.
Garley podkreślił, że osoby, które uważają, że mogą mieć OSA, powinny skonsultować się ze swoim lekarzem lub specjalistą ds. snu.
"Chociaż możliwe jest, że zaklejanie ust taśmą może zyskać bazę dowodową, ważne jest, aby przed zaleceniem tego komukolwiek najpierw należy poczekać na wiarygodne badania", powiedział.