Zdjęcie: Getty Images
Jednak kawa może być również zdrowa. Nowe badania z Bostonu i Anglii to potwierdzają. Dwie do czterech filiżanek dziennie chronią nas przed chorobami układu krążenia oraz zapobiegają depresji.
Kawa wpływa na twoje odchudzanie
Kawa o poranku nie tylko przepędza nasze troski i zmartwienia, ale również pobudza nasz metabolizm. Dzięki temu spalamy więcej kalorii i tłuszczu w ciągu dnia.
Według szwedzkich badań kofeina wpływa na nasz metabolizm. Eksperci szacują, że filiżanka kawy zawierająca 100 mg kofeiny zwiększa zużycie energii nawet o około 100 kalorii dziennie. 100 kalorii to w przybliżeniu jeden batonik.
Dzięki dobremu metabolizmowi jesteśmy szczuplejsi. Im wyższy metabolizm, tym więcej tłuszczu spalamy.
Kawa jest zdrowa!
Kawa zmniejsza ryzyko:
- Chorób układu krążenia
- Cukrzycy typu 2
- Chorób serca
Szwedzkie badania wykazują, że kawa zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia oraz ogólną śmiertelność. Zaburzenia rytmu serca również są mniejsze u osób pijących kawę.
Kofeina fatycznie zwiększa poziom cukru we krwi. Jednak długoletnie badania pokazują, że osoby regularnie pijące kawę wykazują mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Naukowcy podejrzewają, że to dzięki minerałom zawartym w kawie, takim jak magnez.
W innym badaniu przeprowadzonym przez chińskich naukowców przebadano prawie 450 000 ludzi w ciągu 12 lat. Największy efekt odnotowano przy spożyciu dwóch do trzech filiżanek kawy. Zarówno przy kawie zmielonej, rozpuszczalnej czy bezkofeinowej.
Kawa zawiera polifenole
Kawa zmniejsza ryzyko:
Chińskie badanie wykazuje, że codzienne picie kawy zmniejsza ryzyko udaru. Ryzyko demencji również zostaje zmniejszone o 28%. Powodem jest to, że kawa zawiera polifenole, które stymulują przepływ krwi do mózgu.
Dobrze ukrwiony mózg zapewnia nam zdrowie i produktywność. Komórki nerwowe zostają wzmocnione. Zaburzenia krążenia w mózgu prowadzą do zmian naczyniowych i zwiększają ryzyko demencji i udarów mózgu. Filiżanka kawy zawiera około 100 mg cennych polifenoli.
Uwaga: Dodanie mleka krowiego osłabia ten efekt. Lepiej zdecydować się na roślinne alternatywy, takie jak mleko migdałowe lub kokosowe.
Kawa działa jak lek antydepresyjny
Kawa zmniejsza ryzyko zachorowań na depresję
Harvard School of Public Health w Bostonie odkryła, że zawarte w kawie polifenole działają jako antyutleniacze, które chronią przed stresem i stanami zapalnymi w komórkach.
Kawa działa również jako rodzaj leku przeciwdepresyjnego i chroni przed stanami lękowymi.
Bostońskie badanie wykazuje znaczącą równicę w ryzyku samobójstw. W przypadku osób, które piją dwie do trzech filiżanek kawy dziennie spada ryzyko o 45%, a jeżeli wypijają cztery lub więcej filiżanek nawet o 53%.
Ważne: Kawa musi zawierać kofeinę. Kawa bezkofeinowa, kawa lub napoje bezalkoholowe nie przynoszą takiego efektu.