Pierwszym krokiem jaki można wykonać jest praktykowanie wdzięczności za to co nas spotyka. Wdzięczność to potężne narzędzie, które może diametralnie zmienić nasze postrzeganie rzeczywistości. Codzienne zwracanie uwagi na rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni, pomaga skupić się na pozytywnych aspektach naszego życia. Może to być cokolwiek - od słońca za oknem po miłe słowo od kogoś bliskiego. Pomaga to zwiększyć naszą świadomość otaczającego nas dobra i pomaga docenić chwile, które wcześniej mogły wydawać się nieistotne. Negatywne rzeczy, które pojawiają się w życiu mogą wydawać się mniej przytłaczające, gdy dba się o cieszenie się chwilą.
Kolejnym ważnym aspektem mogą być relacje z innymi ludźmi. Człowiek, jak powszechnie wiadomo jest jednostką społeczną, więc to z kim żyjemy ma na nas wpływ każdego dnia. Można powiedzieć, że relacje międzyludzkie są kluczowe dla naszego szczęścia. Spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi, dzielenie się swoimi myślami i uczuciami oraz wspieranie się nawzajem w trudnych chwilach buduje silne więzi, które stanowią oparcie w codziennym życiu. Nawet krótka rozmowa telefoniczna z bliską osobą może znacząco poprawić nastrój. Dając innym trochę swojej uwagi i czasu możemy liczyć na wzajemność ze strony innych osób i pozytywny wpływ na nasze samopoczucie.
Często nasz umysł jest zajęty przeszłością lub przyszłością, co może prowadzić do uczucia niepokoju i stresu. Zatracamy się w rozmyślaniu nad tym co zrobiliśmy źle lub planujemy nierealne obecnie rzeczy, gdy równocześnie umyka nam rzeczywistość. Praktykowanie tzw. mindfulness, czyli uważności, pomaga skupić się na teraźniejszości. Ćwiczenia oddechowe, medytacja czy po prostu świadome skupienie się na aktualnym momencie, pomagają zwiększyć naszą świadomość i docenić to, co dzieje się tu i teraz. Czasami warto zastanowić się nad planem dnia, skupić się na sobie i swoim dniu, aby móc przeżyć go jak najlepiej, co również przyczyni się do wzrostu naszego poziomu szczęścia.
Kolejnym nie wymagającym od nas zbyt wiele sposobem jest angażowanie się w działania, które sprawiają nam przyjemność. Warto, aby znaleźć czas na swoje hobby, niezależnie od tego co przynosi Ci radość. Realizacja pasji daje poczucie spełnienia i satysfakcji, co przekłada się na ogólny poziom szczęścia. Możemy odkryć coś w czym jesteśmy dobrzy i chcemy się rozwijać. Jest to też zwykły sposób na relaks i odprężenie. Ważne, aby mieć tę parę chwil dla siebie podczas których robimy to co przynosi nam prawdziwe spełnienie.
W tym drobnych czynnościach, które wykonamy dla swojego lepszego zdrowia psychicznego łatwiej nam będzie gdy usystematyzujemy swoje plany. Wyznaczanie sobie zadań i dążenie do ich realizacji daje poczucie kierunku i celu w życiu. Ważne jest, aby cele były realistyczne i osiągalne, można tu posiłkować się psychologicznym modelem SMART (specyficzny, mierzalny, osiągalny, realistyczny i określony w czasie), który służy do wyznaczania celów, co pozwoli uniknąć frustracji i zniechęcenia. Cele mogą dotyczyć różnych aspektów życia, od zawodowych ambicji po osobiste marzenia. Ich realizacja daje poczucie satysfakcji i spełnienia.
Szczęście jest więc dostępne dla każdego z nas, wymaga jedynie świadomego podejścia i praktykowania pewnych nawyków. Wdrażając choć niektóre z tych kroków można odczuwać większą satysfakcję z życia i cieszyć się chwilą. Z pewnością sprawi nam to większą satysfakcję z naszej codzienności i pozwoli zachować zdrowy umysł. Jeżeli kogokolwiek dopadnie więc smutek, czy wydarzy się coś złego, warto praktykować szczęście w swoim życiu. Każdy z nas jest odpowiedzialny za swoje życie i to od nas zależy ja chcemy je przeżyć.