(Verywell/Julie Bang)
Rozejrzyj się po swoim domu, biurze, czy gdziekolwiek teraz jesteś, czytając ten artykuł. Co dostrzegasz? Twoja przestrzeń jest ciasna czy przestronna? Spójrz na kolory dookoła siebie. Czy ściany mają odcień błękitnego nieba, czy są w kolorze wanilii? Być może jesteś otoczona przez zwierzęta, dzieci, grupę ludzi. Zanurz się w tym wszystkim kilka minut. Poczekamy.
Witaj z powrotem! Teraz, gdy jesteś już obecna i usadzona – jak się czujesz? Stresujesz się? Czujesz się jak zwierzę w klatce czy jesteś całkiem wyluzowana?
To zadanie miało na celu pomóc Ci uświadomić sobie, jak Twoje otoczenie wpływa na Twój nastrój. Możemy nie zastanawiać się nad tym zbyt często, ale zaufaj nam – nasza przestrzeń zdecydowanie wpływa na to, jak się czujemy.
Nadal nieprzekonana? Znajdziesz tutaj to, co terapeuto-dekoratorka wnętrz Anita Yokota, zwana ,,Twoją domową terapeutką’’ powiedziała prowadzącej podcast „The Verywell Mind” Minie B.
„Jako praktykantka psychologii przeprowadziłam sporo wizyt domowych. Jedną z pierwszych rzeczy, której się wtedy nauczyłam… jest obserwacja emocjonalnej atmosfery domu” mówi Yokota. Dodaje, że odwiedzając klientów od Compton aż po Miami „nauczyłam się, jak bardzo nasze otoczenie oddziałuje na nasz nastrój, jak może wpływać na relacje, w których żyjemy.”
Poprzez swoje doświadczenie w pracy terapeutki Yokota zakochała się w projektowaniu wnętrz i teraz pracuje pomagając ludziom urządzać ich domy w sposób, który powoduje dobre samopoczucie i zdrowie emocjonalne.
Pozostaje nieugięta w twierdzeniu, że urządzanie wnętrz może być wykorzystane jako narzędzie terapeutyczne i była na tyle miła, by podzielić się z nami krótkimi poradami, które możemy wykorzystać, aby uczynić nasze domu przyjaznymi zdrowiu psychicznemu.
Jednym ze sposobów, w jaki możemy poprawić nasz nastrój, jest utrzymywanie naszych domów w stanie super zen i przyjaznym dla zdrowia psychicznego. Możemy to osiągnąć poprzez strategiczne podejście do palety kolorów, wystroju i oświetlenia naszego domu. A utrzymywanie naszych domów wolnych od bałaganu może obniżyć poziom stresu.
Poważnie – wystrój wnętrz i architektura wpływają na nasze samopoczucie 24/7
Biorąc pod uwagę, że zawsze jesteśmy gdzieś, w jakiejś przestrzeni, również zawsze będziemy pod wpływem tego, co nas otacza.
Patrząc na statystyki – ludzie mieszkający w Stanach Zjednoczonych spędzają około 90% swojego czasu w przestrzeniach stworzonych przez człowieka. To... dużo.
Nasze przestrzenie są bardzo ważne, a architekci uważają projektowanie wnętrz za jedną z najważniejszych części projektu architektonicznego. A skoro z naszych sypialni nie widzimy tego, co znajduje się na zewnątrz naszych domów, powinniśmy naprawdę zwrócić uwagę na nasze wnętrza.
Badania pokazują nawet, że nasze środowisko fizyczne może wywoływać lub zmniejszać objawy różnych chorób psychicznych.
Coraz przytulniej dzięki elementom wystroju wnętrz
Aby zrozumieć związek między otoczeniem a nastrojem, zapoznajmy się z ważnymi aspektami projektowania wnętrz.
Trzy ważne elementy wystroju wnętrz obejmują:
- Kolor: Wszystkie odcienie/tonacje w przestrzeni.
- Dekoracje: Może obejmować takie elementy jak sztuka i dekoracje.
- Oświetlenie: Obejmuje światło z lamp, sufitów i ilość naturalnego światła słonecznego docierającego do pomieszczenia
Jeśli chcesz poczuć się bardziej zrelaksowana – postaw na niebieski
Cofnij się do czasów, gdy byłaś młodsza i wybierałaś kolor farby do pokoju. A może przypominasz sobie wnętrze domu znajomej lub postać z telewizji, którą lubiłaś. Być może kolorem, który Cię wtedy pociągał, był jasny róż.
Najprawdopodobniej teraz Twoje gusta się zmieniły i możesz być całkowicie zniechęcona do różowego pokoju (przy okazji, nie osądzam, jeśli Twój pokój jest nadal różowy). Różowy jest oczywiście ekscytującym kolorem, ale jeśli szukasz bardziej spokojnego otoczenia, może on nie spełnić swojego zadania.
Na przykład, jeśli jesteś w spa, raczej nie znajdziesz różowej ściany. Zamiast tego zobaczysz odcienie błękitu i szarości, które wywołują zen.
Większość ludzi lgnie do pomieszczeń w chłodniejszej tonacji
Pamiętasz to spa z poprzedniego zdania? Jest powód, dla którego ludzie czują się swobodnie w spa. Oprócz luksusowego rozpieszczania, całe jego otoczenie jest takie relaksujące, a chłodne kolory pomagają stworzyć to uczucie.
Aby to potwierdzić, w badaniu, w którym uczestnicy oglądali dwa cyfrowo stworzone obrazy salonu, stwierdzono, że cieplejsze kolory wnętrz są bardziej emocjonujące i stymulujące. Wnętrza utrzymane w chłodniejszych barwach wywoływały uczucie odprężenia i dawały wrażenie większej przestronności.
W innym badaniu wspomniano, że ludzie zwykle preferują chłodne kolory, takie jak cyjan, zieleń i niebieski, zamiast ciepłych kolorów, takich jak czerwony, żółty i pomarańczowy.
Biele i beże świetnie nadają się do mniejszych przestrzeni
Nie ulega wątpliwości, że kolor ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Yokota mówi, że kolory farb, w tym „biała farba, odcienie kremowe i beże, to wspaniałe sposoby na pochłanianie światła i odbijanie go z powrotem do małego pokoju”.
Dodaj trochę zieleni do swojego domu, aby zwiększyć produktywność
Kolor zielony jest często kojarzony z pozytywnymi uczuciami. Myślimy o drzewach i trawie, które są symbolami życia.
Wspaniałą rzeczą jest to, że istnieje tak wiele odcieni zieleni do wyboru. Możesz umieścić w tym samym pokoju jadeitową kanapę, szmaragdowe poduszki i koce w kolorze morskiej piany!
Yokota twierdzi również, że dodanie zielonych roślin do przestrzeni życiowej również działa. „Badania wykazały, że kolor zielony i rośliny poprawiają pamięć, koncentrację i skupienie” – wyjaśnia. „Tak więc posiadanie małej rośliny przy biurku jest niesamowite. To jak podświadomy sposób na bycie produktywnym, nawet nie zdając sobie z tego sprawy!”.
Wpuść światło
Pomyśl o tym, jak się czujesz w ciągu dnia jasnego i słonecznego w porównaniu z tym, jak się czujesz w dniu zimnym, ponurym i deszczowym. Całkiem spora różnica, prawda?
Bezpośrednie promienie słońca są niesamowite, ponieważ światło z tej wielkiej żółtej gwiazdy na niebie może faktycznie zmniejszyć niepokój. Nawet pośrednie światło słoneczne wpadające przez okno może zmniejszyć uczucie depresji.
Naturalne światło i jaśniejsze przestrzenie mogą natychmiast poprawić nasz nastrój. Dlatego oświetlenie w domach jest naprawdę ważne.
Aby uczynić nasze domowe przestrzenie bardziej przyjaznymi do pracy, Yokota zaleca „obfite oświetlenie”. A jeśli w miejscu pracy brakuje okna, można dodać „Happy Light lub jakiś rodzaj światła poprawiającego nastrój”.
Nie ma tu miejsca na bałagan
Klamoty i bałagan mogą sprawić, że pokój wydaje się mniejszy, niż rzeczywiście jest. A zbyt duża ilość zalegających rzeczy może zwiększać stres i sprawiać, że czujemy się niezadowoleni z życia. Tak więc, bierz się za sprzątanie!
Yokota podkreśla znaczenie organizacji i mówi, że porządek może przybliżyć nas do sukcesu. Mówi: „Badania wykazały, że organizacja obniża poziom stresu związanego z kortyzolem, od którego jesteśmy stale na haju. Chcemy mieć wysoki poziom serotoniny i dopaminy, a także... obniżyć poziom kortyzolu tak bardzo, jak to możliwe.”
Porady i wskazówki dotyczące organizacji:
Oto kilka prostych sposobów na uporządkowanie domu:
- Użyj koszy i tacek, aby przechowywać całą pocztę.
- Zainstaluj haczyki do wieszania kluczy
- Umieść pojemniki pod łóżkami, aby pomieścić prześcieradła, kołdry i koce.
- Skategoryzuj przybory toaletowe (pielęgnacja włosów/zarostu, pielęgnacja skóry, produkty menstruacyjne, kosmetyki) za pomocą przegródek do szuflad.
- Umieść ubrania na wieszakach (możesz je uporządkować według rodzaju odzieży lub pory roku)
„Rzeczy takie jak [kosze i wkłady do tac] automatycznie uspokajają nasz umysł” – twierdzi Yokota. Gdy wszystko ma wyznaczone miejsce, łatwiej będzie znaleźć to, czego potrzebujesz, kiedy tego potrzebujesz. Pożegnaj się więc z bieganiem po domu w szaleństwie w poszukiwaniu tej jednej, idealnej gumki do włosów!
Co to oznacza dla Ciebie?
Jedną z najlepszych rzeczy w projektowaniu wnętrz jest to, że możemy spersonalizować naszą przestrzeń – to idealny czas na bycie samolubnym. Jeśli chcesz czuć się dobrze, Twój dom powinien wyglądać tak, jak lubisz.