Zdjęcie: Yukari Schrickel/CNN
Walentynki mogą powodować dużą presję społeczną, aby pokazać, jak bardzo kochasz swojego partnera. Media społecznościowe pobudzają również do porównań z innymi i mogą tworzyć fałszywe postrzeganie.
Luty jest często obchodzony jako miesiąc miłości, ale wiele par ma tendencję do rozstawania się w okolicach Walentynek, powiedziała Kiana Shelton, terapeutka z Mindpath Health w Teksasie. Walentynki, ze swoimi czekoladkami, różami i romantycznymi kolacjami, mogą wywierać dużą presję społeczną, aby pokazać, jak bardzo kochasz swojego partnera. Te gesty mogą wydawać się nieszczere dla kogoś, kto jest gotowy, by zakończyć związek.
Jest to również czas, w którym niektórzy ludzie wciąż zastanawiają się nad swoimi noworocznymi postanowieniami dotyczącymi samodoskonalenia, które mogą obejmować obecny związek. Czy więc lepiej jest zerwać przed Walentynkami, czy kupić kwiaty i poczekać z tym do czasu, aż minie święto? Eksperci ds. związków wypowiadają się na temat tego, kiedy najlepiej jest zerwać: przed Walentynkami czy po nich.
Zerwanie przed walentynkami
Zerwanie zwykle nie jest spontaniczną decyzją, ale raczej czymś, co ludzie rozważają przez długi czas, powiedziała dr Morgan Cope, adiunkt psychologii w Centre College w Kentucky, która prowadzi badania nad skrzyżowaniem jaźni i romantycznych związków. Podczas gdy rzucenie partnera przed Walentynkami wydaje się bezduszne, powiedziała, że nigdy nie będzie dobrego czasu na zakończenie związku, z wyjątkiem teraz. Zawsze znajdą się kolejne święta, urodziny i inne wymówki, by przedłużyć związek, który dobiegł końca. Spędzanie Walentynek z kimś, kogo nie darzysz romantycznym uczuciem, może być również psychicznie przygnębiające. Wyobraź sobie wybieranie prezentu lub wyjście na kolację, gdy nie chcesz tam być, będąc fizycznie intymnym z partnerem, z którym nie chcesz być” – powiedział Cope.
„Rozstania zawsze będą trudne, ale nie musisz utrudniać tego sobie ani partnerowi, wymuszając coś, co nie jest do tego przeznaczone”. Media społecznościowe sprawiły również, że Walentynki stały się spektaklem, tworząc „wylęgarnię porównań i fałszywych wyobrażeń o tym, co to znaczy pokazać się ludziom, których kochamy” – powiedział Shelton. Zauważyła, że istnieje ogromna presja na publiczne okazywanie uczuć, takie jak kupowanie biżuterii lub pakowanie bukietu róż za pieniądze, aby konkurować z tym, co inni publikują o swoim partnerze. Oczekiwania dotyczące luksusowych prezentów i drogich kolacji mogą sprawić, że ludzie ponownie ocenią, czy warto poświęcać czas i pieniądze na nowy związek, czy też taki, który nigdzie się nie wybiera.
Zrywając przed Walentynkami, Cope powiedziała, że ludzie są wolni od planowania romantycznego wieczoru, który wydaje się wymuszony i nieszczery. „Chcesz być szczery i autentyczny wobec swojego partnera, co oznacza nieinwestowanie zasobów emocjonalnych i finansowych w wielkie świętowanie” – powiedziała Cope. Argumentowała, że zerwanie może zaskoczyć partnera, ponieważ obchodzenie święta może sprawić, że ludzie uwierzą, że związek jest bezpieczniejszy niż w rzeczywistości, co może prowadzić do zamieszania i możliwej urazy. Cope radzi dać sobie co najmniej tydzień przed świętami na zakończenie związku. Chociaż nadal będzie to trudna rozmowa, daje to każdej osobie czas na przetworzenie zerwania i przygotowanie alternatywnych planów na Walentynki z przyjaciółmi i rodziną.
Zerwanie po walentynkach
Jeśli nadal wahasz się nad zakończeniem związku, Shelton radzi poczekać do po Walentynkach. Powiedziała, że bez świątecznych fanfar ludzie mają jaśniejszy sposób myślenia, aby przetworzyć swoje emocje, w tym to, czy presja złożenia wielkiej deklaracji miłości była tym, co sprawiło, że nie byli pewni przyszłości związku. Czekanie do końca święta może również dać ludziom ostatnią szansę na pokazanie, że warto kontynuować związek.
Shelton powiedział, że widząc, jak partner wykracza poza Walentynki, może rozwiać wątpliwości i sprawić, że ludzie będą bardziej skłonni do pracy nad swoimi problemami niż do zakończenia związku. Wreszcie, niektórzy ludzie mogą zerwać po Walentynkach, aby uniknąć tworzenia mentalnego skojarzenia między świętem a zerwaniem. Shelton wyjaśnił, że nasze mózgi mają tendencję do tworzenia wzorców i znajdowania znaczenia między dwoma wydarzeniami. Coroczne przypominanie o zerwaniu może sprawiać wrażenie, że relacje nigdy nie wykraczają poza Walentynki. „Zerwanie nie tak blisko święta pozwoli uniknąć tego fałszywego skojarzenia” – powiedziała.
Radzenie sobie z poczuciem winy po zerwaniu
Poczucie winy jest normalnym i powszechnym uczuciem podczas zrywania z kimś. „Poczucie winy to emocja społeczna, którą odczuwamy, gdy jesteśmy w pobliżu innych ludzi lub myślimy o tym, co inni o nas myślą” – powiedziała Cope. Chociaż ta chwila teraz boli, radziła przypomnieć sobie, że jesteś wystarczająco troskliwy, aby nie marnować czasu partnera, wprowadzając go w błąd świętami, co może sugerować, że związek jest silny. Shelton powiedział, że jednym ze sposobów na pokonanie dyskomfortu jest świadomość czasu. „Przykładem może być powiedzenie, że wiem, że zbliżają się Walentynki, ale ważne jest, aby wyrazić to, co czuję, bez presji, aby wystąpić w tym dniu” – powiedziała.
Bycie bezpośrednim, a jednocześnie współczującym wywoła wiele emocji, ale używanie stwierdzeń „ja” do wyrażania uczuć bez grania w obwinianie lepiej wyjaśni powód tej trudnej decyzji. Zakończenie z życzliwością może uczynić każdą trudną sytuację bardziej znośną. Shelton powiedziała, że pomocne jest wyrażenie wdzięczności za wspólny czas, gdy związek był znaczący. „Jeśli skupiamy się na dyskomforcie związanym z rozstaniem, będziemy nadal odczuwać wstyd i poczucie winy” – powiedziała. „Skupienie się na rozwoju i wyciągniętych wnioskach pomoże sobie nawzajem iść naprzód w przyszłych związkach”.