Ile stopni w pokoju potrzeba aby zapewnić sobie przyjemny sen? Oto co radzą eksperci

©demaerre via Getty Images

• Spokojny sen jest ważny dla naszego organizmu. Temperatura pokojowa ma również decydujący wpływ na to, czy się wysypiamy.
• Eksperci radzą, aby temperatura w pokoju wynosiła od 16 do 19 stopni. Wtedy nie jest nam ani za ciepło, ani za zimno.
• Im starszy jest człowiek, tym wyższej temperatury potrzebuje podczas snu. Wtedy temperatury do 21 stopni są porządku.
   

Sen jest szczególnie ważny dla naszego organizmu. Podczas nocnego odpoczynku regenerujemy się i przetwarzamy to, czego doświadczyliśmy w ciągu dnia. Ci, którzy śpią za mało, mogą cierpieć na zaburzenia snu i tym samym sami sobie szkodzą. Szczególnie przyjemny i spokojny sen mamy wtedy, kiedy w pokoju panuje odpowiednia temperatura.

W zależności od tego jak jest ciepło lub zimno, zaśniecie jest prostsze. Przy tym odpowiednia temperatura w pomieszczeniu odgrywa również istotną rolę w nadchodzącym sezonie grzewczym. Bo jedno jest pewne: w pomieszczeniu nie powinno być zbyt ciepło.

Eksperci od przyjemnego snu zalecają temperaturę od 16 do 19 stopni Celsjusza – również w zimie. Bo jak jest za zimno, to mięśnie się napinają, a jak jest za ciepło, to się pocimy.

Z wiekiem wzrasta również zapotrzebowanie na ciepło

Nieco chłodniejsza temperatura panująca w pomieszczeniu podczas snu wpływa korzystnie na temperaturę naszego ciała. Nocami nieznacznie spada i zwykle osiąga najniższy punkt ok. godziny drugiej. Nasz organizm jest wtedy w trybie spoczynku. Sprzyja temu nieco chłodniejsze pomieszczenie między 16 a 19 stopni. Niemniej jednak nie powinniśmy zamarznąć.

Im człowiek jest starszy, tym cieplej może być podczas snu. W takim przypadku temperatury do 21 stopni Celsjusza są w porządku, jak podaje firma grzewcza Vaillant. Ekspert od spania Peter Geisler wyjaśnia dla Focus Online: „Zwłaszcza starsze osoby mają niższą podstawową przemianę materii i mniejszą liczbę mięśni wytwarzających ciepło. Dlatego na starość może okazać się, że wyższa temperatura w pomieszczeniu będzie przyjemniejszą do spania”.

Również inne czynniki tj. materac, kołdra czy ubranie mają wpływ na temperaturę naszego ciała, a tym samym na sen. Najważniejsze jest tu nasze własne samopoczucie: „Idealna temperatura do spania to taka, w której nie marzniesz i się nie pocisz. To znaczy, w momencie gdy są neutralne warunki termiczne dla własnego samopoczucia”, mówi Geisler.