Adobe Stock
Gdy jesteś dorosłym wychowującym dzieci, ta torba pełna cukierków może być najstraszniejszą częścią Halloween - niezależnie od tego, czy chodzi o potencjalny przypływ cukru, obawy o perfekcjonizm rodzicielski czy niepokój związany z kulturą dietetyczną.
„Bycie przestraszonym ma sens, ponieważ nauczono nas tego" - powiedziała Oona Hanson, trenerka rodzicielska z Los Angeles. „Cukier jest czymś w rodzaju boogeymana w naszej obecnej rozmowie kulturowej". Jednak mikrozarządzanie zapasami słodyczy dla dziecka może przynieść odwrotny skutek, prowadząc do nadmiernego doceniania słodyczy, napadów objadania się lub niezdrowych ograniczeń u dziecka, powiedziała Natalie Mokari, zarejestrowana dietetyczka w Charlotte w Północnej Karolinie.
Jakkolwiek stresujące może być zobaczenie dziecka z większą ilością słodyczy w ciągu jednej nocy, niż zjadłoby przez cały rok, najlepszym podejściem może być pochylenie się nad radością, dodała. „Są tylko w tym wieku, w którym chcą cukierek albo psikus tylko przez chwilę - to takie krótkotrwałe" - powiedziała Mokari. „Pozwól im cieszyć się tym dniem".Eksperci nie sugerują, aby dzieci codziennie spożywały cukier przez cały dzień. American Heart Association i Komitet Doradczy ds. Wytycznych Dietetycznych 2020 - grupy odpowiedzialne za dostarczanie zaleceń opartych na nauce co pięć lat - zaleciły niższe dzienne poziomy cukru. Zbyt duża ilość dodanego cukru wiąże się z chorobami układu krążenia i brakiem niezbędnych składników odżywczych. Ale zdrowy związek z jedzeniem ma równowagę i można utrzymać dietę dzieci pełną składników odżywczych, jednocześnie pozwalając im jeść słodycze, powiedziała Mokari. Ona i Hanson podzielili się kilkoma wskazówkami, jak złagodzić stres związany z jedzeniem słodyczy w Halloween.
Uważaj, jak mówisz
Jeśli patrzysz na słodycze w torbie swojego dziecka i martwisz się, że będziesz się nimi objadać lub odczuwasz niepokój związany z wagą, dobrym pomysłem może być rozmowa ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego lub dietetykiem na temat zmiany własnego związku z jedzeniem, powiedział Mokari.
Jest to szczególnie ważne, ponieważ to, co mówimy o jedzeniu przed dziećmi, może mieć duży wpływ na ich związek z jedzeniem i ich ciałami, powiedział Hanson. Przelotny komentarz „Naprawdę muszę poćwiczyć po tym całym cukrze „lub "Nie mogę mieć tego w domu - przytyję" może mieć długotrwały wpływ na przejadanie się lub niedojadanie, powiedziała.
Czy powinieneś wymienić słodycze?
Wiele społeczności ma własne tradycje zachęcające dzieci do oddania swoich halloweenowych łupów. Może to być „darowizna" dla dentystów w zamian za nagrodę lub zamiana słodyczy z Switch Witch na zabawkę. Jest miejsce na pozbycie się słodyczy po Halloween dla niektórych dzieci, powiedział Hanson.
Jeśli dzieci po prostu nie są podekscytowane słodyczami, mogą poprosić o zamianę ich na zabawki, powiedział Mokari. Lub jeśli mają alergie lub niechęć do niektórych słodyczy, mogą z zadowoleniem przyjąć możliwość pozbycia się tego, czego nie mogą lub nie chcą jeść, powiedział Hanson. Ale jeśli twoje dziecko z radością patrzy na pełną torbę cukierków, wymuszenie ograniczenia może sprawić, że słodycze staną się jeszcze bardziej wartościowe w ich umysłach i zwiększą fiksację, której początkowo mogło nie być, powiedział Mokari.
Usuń ograniczenia
Czy Halloween powinno być wolne od słodyczy? Być może, powiedział Mokari. Tak jak dorośli pragną tego, co zakazali dla siebie na restrykcyjnej diecie, tak dzieci, które mają swoje słodycze pod ścisłą kontrolą, mogą zacząć je cenić bardziej niż w przeciwnym razie, powiedziała. „Zakazany Twix smakuje najsłodej" - powiedział Hanson. Cieszenie się różnymi potrawami przy różnych okazjach jest częścią zdrowego związku z jedzeniem - więc spróbuj się zrelaksować i pochylić nad świętami, powiedział Mokari. I pamiętaj, że choć w Halloween dzieci mogą zajadać się dużą ilością słodyczy, to nie zawsze jedzą w ten sposób - dodała. Jeśli obawiasz się obżarstwa w kolejnych dniach, zaplanuj z dzieckiem podział słodyczy w ekscytujący sposób - powiedziała Mokari. Może to oznaczać zapakowanie kilku kawałków do lunchu lub dodanie ich do popołudniowej przekąski z kilkoma innymi grupami żywności, dodała.
Zamień ból brzucha w lekcję
Zrelaksowanie się przy kilogramie czekolady może być jednak trudne, gdy martwisz się o negatywny wpływ, jaki słodycze mogą mieć na Twoje dziecko. Może to ból brzucha po zjedzeniu zbyt dużej ilości. Nie jest to najgorszy wynik, powiedział Hanson. Ten rozstrój żołądka może być ważną lekcją, jak słuchać tego, czego potrzebuje ich ciało i wiedzieć, kiedy zjedli za dużo czegoś, co dobrze smakuje, dodała. Być może martwisz się nadmiarem cukru. Cóż, cukier wpływa na każdego inaczej, a niektóre dzieci mogą wydawać się pobudzone, podczas gdy inne stają się rozdrażnione, powiedziała Mokari. Ale w obu przypadkach prawdopodobnie nastąpi załamanie. I tak czy inaczej, dzieci będą prawdopodobnie bardzo entuzjastycznie nastawione do Halloween, powiedział Hanson. Nawet bez całego cukru, powiedziała, aby pamiętać, że jest to dla nich ekscytujące.