Chcesz czytać więcej w 2025 roku? Zacznij od 25 minut dziennie

Zdjęcie: Getty Images 

Być może nie jest to zaskakujące. Większość z nas ma poczucie, że czytanie jest dla nas dobre, podobnie jak wystarczająca ilość snu lub jedzenie większej ilości warzyw. I jest to absolutna prawda. Badania pokazują, że czytanie jest korzystne dla zdrowia psychicznego, daje nam więcej empatii dla innych, łagodzi stres, wyostrza pamięć, pomaga nam się uczyć i zwiększa naszą tolerancję na niepewność (szczególnie przydatne w dzisiejszych czasach). Jedno z badań wykazało nawet, że czytanie książek pomaga nam żyć dłużej.

Ale szczerze mówiąc, chociaż cieszę się, że moja ulubiona aktywność jest dla mnie dobra, tak naprawdę nie obchodzi mnie, że jest zdrowa. Czytam, bo sprawia mi to przyjemność. Dla mnie czytanie jest przyjemniejsze niż właściwie cokolwiek innego. To jak słuchanie muzyki lub wędrówki – korzyści są wspaniałe, ale nie dlatego to robię.

Urwałam się z pracy, by skończyć powieść (Bastion Stephena Kinga). Podarowałam 12 znajomym egzemplarz tej samej książki (Język wzorców Alexandra). Przeczytałam tę samą powieść 10 razy, za każdym razem rozumiejąc ją inaczej (Pani Dalloway Virginii Woolf). Sięgnęłam po jedną powieść danego autora, a następnie rzuciłam się do czytania wszystkiego, co jeszcze opublikował (Wild Seed Octavii Butler). Moją ulubioną rzeczą w sobotę lub niedzielę jest wielogodzinne czytanie.

Tak więc, z perspektywy zwiększania szczęścia, postanowienie, by czytać więcej jest zarówno zdrowe, jak i przyjemne, ale „chcę czytać więcej” nie jest skutecznym sposobem na sformułowanie tego postanowienia. Uwielbiam czytać i nawet ktoś taki jak ja czerpie korzyści z wyrabiania nawyków związanych z czytaniem.

Jaki jest więc lepszy sposób na osiągnięcie tego celu? Każdego roku w podcaście Happier with Gretchen Rubin proponuję roczne wyzwanie. Wyzwanie to ma na celu pomóc ludziom konsekwentnie trzymać się jednego konkretnego nawyku przez cały rok, tak aby naprawdę stał się on częścią naszego życia. Dla odrobiny kaprysu, roczne wyzwanie jest zawsze oparte na roku kalendarzowym. Na przykład w 2020 r. roczne wyzwanie brzmiało „Spaceruj 20 minut dziennie w 2020 roku ”. W 2025 roku wyzwanie brzmi „Przeczytaj 25 w 2025”: czytaj przez co najmniej 25 minut każdego dnia w 2025 roku. (I tak, słuchanie audiobooka się liczy).

Bardziej prawdopodobne jest, że dotrzymamy naszych postanowień, gdy są one konkretne i mierzalne. „Żadnych ekranów od 18:00 do 21:00” działa lepiej niż „skróć mój czas przed ekranem”. Ponadto – co może wydawać się sprzeczne z intuicją - często łatwiej jest dotrzymać postanowienia, gdy wykonujemy daną czynność codziennie, niż gdy robimy to czasami. Nawyki tworzą się najlepiej, gdy wykonujemy daną czynność często i konsekwentnie, więc czytając przez 25 minut każdego dnia, jest bardziej prawdopodobne, że stanie się to naszym nawykiem. Wykorzystujemy moc „passy” – a jej utrzymywanie jest bardzo satysfakcjonujące. Jak zauważył Andy Warhol: „Jeśli robisz coś raz, jest to ekscytujące, a jeśli robisz to codziennie, jest to ekscytujące”.

Zobowiązanie się do robienia czegoś każdego dnia eliminuje również zmęczenie związane z podejmowaniem decyzji i zadawaniem sobie pytania: „Dzisiaj czy jutro?”. „Czy zasługuję na dzień wolny?” „Jestem w podróży, czy muszę to robić?”. Podobnie jak mycie zębów, czytanie może stać się codzienną czynnością, która nie wywołuje żadnej wewnętrznej debaty ani zwlekania.

Liczba 25 w 2025 jest konkretna. Jest mierzalny. Jest wykonalny; 25 minut czytania jest realistyczne, nawet dla zapracowanej osoby. W ciągu roku możemy przeczytać wiele książek w ciągu 9 125 minut – to ponad 152 godziny czytania.

Oto kilka wskazówek, które pomogły mi konsekwentnie czytać:

1. Przestań czytać nudną książkę. Kiedyś zmuszałem się do kończenia każdej rozpoczętej książki. Nigdy więcej. Życie jest krótkie i jest zbyt wiele świetnych książek, by się nimi cieszyć.
2. Zawsze miej coś do przeczytania. Trzymam pod ręką stos i listę do przeczytania, więc nigdy nie jestem złapany między książkami.
3. Korzystaj z biblioteki. To nic nie kosztuje!
4. Przeglądaj księgarnie, aby uzyskać świeże pomysły na książki i autorów, których możesz chcieć wypróbować.
5. Wykorzystuj dziwne momenty. Czytam w poczekalni u dentysty lub w długiej kolejce do kasy. Jeśli zawsze będziesz mieć przy sobie książkę, zawsze będziesz mieć coś, co będzie zarówno produktywne, jak i zabawne.
6. Podążaj za swoimi skłonnościami. Czytam to, na co mam ochotę, a nie to, co „powinienem” przeczytać i nie czuję się zobowiązany do przeczytania książki, którą otrzymałem w prezencie. 
7. Zastąp czas spędzony w mediach społecznościowych i scrollowanie czytaniem. Jedna z moich przyjaciółek zamieniła swoją ulubioną aplikację społecznościową na aplikację do e-czytnika, więc za każdym razem, gdy jej palec automatycznie stukał w róg ekranu głównego, była proszona o przeczytanie.

Przez lata zauważyłam, że coś, co można zrobić w dowolnym momencie, często nie jest robione wcale. Zobowiązując się do 25 minut czytania każdego dnia w 2025 roku, możemy uczynić z czytania regularny nawyk. Na ile innych sposobów możemy czerpać tak wiele niezwykłych korzyści - jednocześnie oddając się jednej z największych życiowych przyjemności?

Gretchen Rubin jest autorką, prelegentką, blogerką i podcasterką. Nawiązała współpracę z Bookshop.org, aby rzucić wyzwanie osobom, które będą czytać 25 minut dziennie w 2025 roku.