Co robić, gdy się nudzisz

Zdjęcie: Joshuy Rawsona-Harrisa

 Lenistwo i nuda idą w parze. Nauczenie się, jak przezwyciężyć lenistwo, to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby przestać się nudzić, ponieważ gdy lenistwo nie sprawia Ci już przyjemności, zdajesz sobie sprawę, ile jest jeszcze rzeczy do zrobienia, a Twój czas zaczyna być dla ciebie o wiele cenniejszy.

Kiedy byłem dzieckiem, często się nudziłem. Nie była to wina moich rodziców, którzy często zabierali mnie i moich braci na różne zajęcia - ale dzieci nudzą się łatwiej niż dorośli, jeśli nie mają rozrywki 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Obecnie rzadko kiedy cierpię na nudę. Chociaż nie powinno być nagród za ciągłe bycie zajętym (w końcu ludzie potrzebują odpoczynku i przestojów, aby funkcjonować na miarę swoich możliwości), dawno nie mogłem szczerze powiedzieć, że się nudziłem.

W Internecie można znaleźć wiele artykułów, które mają na celu podsunąć Ci pomysły, co możesz zrobić, gdy się nudzisz, ale wiele z nich zawiera te same pomysły, nie zastanawiając się, dlaczego w ogóle się nudzimy. Z kolei w tym artykule zamiast zastanawiać się, co robić, gdy się nudzisz, przyjrzę się pierwotnej przyczynie Twojej nudy i odkryję, że praca nad jej pokonaniem jest niezbędna do długiego i spełnionego życia.

Czym jest nuda?

Nuda to uczucie niepokoju, które ma wiele przyczyn, a przede wszystkim poczucie, że w danej chwili nie mamy nic godnego uwagi lub poczucie braku zainteresowania tym, co aktualnie robimy. Nudzenie się czasami jest zjawiskiem powszechnym, szczególnie gdy jest się młodym. Według Mayo Clinic „nuda może być zjawiskiem normalnym i jest oznaką choroby zasadniczej jedynie wtedy, gdy uczucia stają się nadmierne, pochłaniające wszystko i zakłócają codzienne życie”. Mimo to w czasopiśmie Scientific American nie ma powszechnie przyjętej definicji nudy: Naukowcy argumentują, że czymkolwiek [nuda] jest, nie jest to po prostu inna nazwa depresji lub apatii. Wydaje się, że jest to specyficzny stan psychiczny, który ludzie uważają za nieprzyjemny - brak stymulacji, który powoduje, że pragną ulgi, co ma wiele konsekwencji behawioralnych, medycznych i społecznych.

Jak pokonać nudę na dobre

Choć nie pomogę Ci pokonać nudy, gdy siedzisz na długim wykładzie w szkole lub na spotkaniu firmowym w pracy, mogę pokazać Ci, jak możesz pokonać nudę poza pracą i szkołą, w życiu codziennym. Widzisz, wiedza o tym, co robić, gdy się nudzisz, nie polega na szukaniu listy pomysłów w poszukiwaniu inspiracji, a bardziej na głębokiej wiedzy o tym, jak chcesz spędzić czas. Czytanie jednej listy po drugiej i informowanie Cię, co robić, gdy się nudzisz, nie pomoże, jeśli w pierwszej kolejności nie dotrze do pierwotnej przyczyny tego, dlaczego się nudzisz. Zamiast szukać rzeczy, które możesz zrobić, gdy się nudzisz, powinieneś sprawdzić, co naprawdę chcesz robić. Mark Twain napisał słynne zdanie: „Znajdź pracę, którą lubisz, a nie będziesz musiał przepracować ani jednego dnia w swoim życiu”. Dotyczy to zarówno zawodów wykonywanych w pełnym wymiarze godzin, jak i naszych hobby i wszystkiego, co decydujemy się robić poza pracą. Innymi słowy: „Znajdź coś, co lubisz robić, a już nigdy nie będziesz się nudzić”.

Co robić, gdy się nudzisz, aby pokonać nudę

Jak to zrobić? Jak pokonać nudę nie poprzez przeglądanie listy rzeczy do zrobienia, gdy się nudzisz, ale poprzez - jak mówi autor i mówca Simon Sinek - odnalezienie swojego „dlaczego”.

Oto, co musisz wiedzieć:

1. Dowiedz się, dlaczego robisz to, co robisz: moją inspiracją jest niezwykle udana książka Simona Sinka z 2009 roku Zacznij od dlaczego. W tej książce oraz w towarzyszącym jej przemówieniu na konferencji TED, które do tej pory obejrzało prawie 50 milionów ludzi, Sinek mówi o tym, jak ważne jest posiadanie „dlaczego” w przypadku wszystkiego, co robisz w życiu. To „dlaczego” powie Ci, co naprawdę chcesz zrobić; co Cię najbardziej pasjonuje. Podobnie jak w przypadku ideału Marka Twaina, kiedy odkryjesz swoje „dlaczego” życie staje się o wiele łatwiejsze i nie zauważasz nudy.
2. Praktykuj pozytywne odkładanie spraw na później: pisałem już w przeszłości o idei mądrego odwlekania. Kiedy się nudzisz, rozważ praktykę pozytywnego odwlekania, odkładając na później pracę, którą powinieneś wykonać, i inną pracę, nad którą nie musisz w tym momencie pracować, ale którą trzeba wykonać. Chociaż zawsze lepiej jest przezwyciężyć nudę przy najważniejszej pracy, jeśli w tej chwili jej nie czujesz, mądrze zwlekaj i zajmij się następną najważniejszą rzeczą.
3. Utwórz listę rzeczy do zrobienia; dołącz zabawne elementy: wiem, co myślisz - listy rzeczy do zrobienia nie są najbardziej ekscytującym narzędziem motywacyjnym na świecie - ale działają. Jeśli chcesz wiedzieć, co robić, gdy się nudzisz, nie szukaj dalej niż sporządzenie listy rzeczy do zrobienia, ale upewnij się, że na tej liście dodałeś rzeczy, które Twoim zdaniem powinieneś zrobić, na przykład jakąkolwiek pracę, którą musisz wykonać, a także jakąkolwiek zabawę, którą chcesz robić. Dodanie tych zabawnych elementów sprawi, że lista będzie wydawała się znacznie łatwiejsza w zarządzaniu i bardziej ekscytująca.
4. Rób jedną rzecz, aby Cię nie rozpraszać: rozpracowanie tego zajęło mi trochę czasu. Żyjemy w świecie, który ceni zdolność do wykonywania wielu zadań jednocześnie, ponieważ dzięki temu wyglądamy na bardziej produktywnych i wydajnych. W rzeczywistości nasze próby wielozadaniowości kończą się często katastrofą, ponieważ zamiast robić dwie (lub więcej) rzeczy dobrze, kończy się na tym, że wszystko robimy gorzej. Zamiast tego, robiąc jedną rzecz naraz, nie tylko lepiej wykonasz każde pojedyncze zadanie, które masz do wykonania, ale szybko zaczniesz przezwyciężać nudę, ponieważ im więcej czasu i przemyślanego wysiłku włożysz w coś, tym bardziej zaczniesz szanować i cieszyć się procesem.
5. Nie myśl o tym za dużo: Wreszcie, nie myśl o tym za dużo. Nuda nie jest spowodowana brakiem rzeczy do zrobienia, ale raczej brakiem ukierunkowanego wkładu; brak pomysłu na spędzenie cennego czasu i energii. Nie każdy ma ten luksus, aby kiedykolwiek czuć się znudzonym, więc nie myśl o problemie, który Cię czeka i od czasu do czasu ciesz się swoją nudą. Ale nie posuwaj się za daleko. Jak powiedział poeta John Greenleaf Whittier: „Ze wszystkich smutnych słów wypowiedzianych językiem i piórem najsmutniejsze są te: „Mogło tak być”.

Wiedza o tym, co robić, gdy się nudzisz, jest łatwa, gdy wiesz, dlaczego robisz to, co robisz. Chociaż nie przezwyciężysz nudy z dnia na dzień, przyjęcie takiego podejścia radykalnie zmniejszy liczbę chwil nudy w Twoim życiu.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej ode mnie, pamiętaj, aby zapisać się do mojego bezpłatnego biuletynu e-mailowego, a jeśli spodobał Ci się ten artykuł, udostępnij go w mediach społecznościowych, umieść link do niego na swojej stronie internetowej lub dodaj go do zakładek, aby móc często do niego wrócić.