Duży, większy, największy: niestety, masło zamienia popcorn w bombę kaloryczną! Zdjęcie: Eskil Wie Furunes / VG
Popcorn to klasyczna przekąska filmowa. A komu udaje się wejść do sali kinowej bez uprzedniego zaglądnięcia na stoisko z jedzeniem? Zapach świeżego popcornu z pewnością sprawia, że jest on bardzo kuszący.
Popcorn zawiera nieco mniej kalorii na 100 gramów niż chipsy ziemniaczane i chipsy bekonowe, dlatego wielu może myśleć, że popcorn jest lepszym wyborem. Ale czy naprawdę jest aż tak duża różnica? Ze względu na masło, którym pokryte są ziarna kukurydzy, w kinie można dostarczyć sobie wiele kalorii.
Zawartość kalorii na 100 gramów:
Popcorn kinowy = 400-465 kcal
Chipsy ziemniaczane = 500–550 kcal
Chipsy bekonowe = 500-600 kcal
Słone przekąski są wysokokaloryczne, więc decydujące znaczenie ma to, ile ich zjesz.
Popcorn i napój gazowany do filmu
Duże wiaderko popcornu kinowego waży 170 gramów. Jeśli zjesz całą porcję, dostarczysz blisko 800 kcal.
Jeśli wypijesz do tego słodzony napój gazowany, pół litra dostarczy 200 kcal. W sumie będzie to około 1000 kcal.
Prawie tyle samo, co dwie porcje obiadu.
Od czasu do czasu jest w porządku
Średnie zapotrzebowanie energetyczne mężczyzny wynosi około 2600 kcal, a kobiety około 2100 kcal. Oznacza to, że duże wiadro popcornu pokrywa prawie połowę zapotrzebowania kalorycznego kobiety.
Popcorn nie zawiera również wielu przydatnych składników odżywczych, białka lub błonnika, których potrzebuje organizm. Ekspert żywienia "Vektklubbs", Anette Skarpaas Ramm, kilkukrotnie podkreślała, że niewłaściwe jest, jeśli przekąski lub słodycze zastępują zdrowsze jedzenie.
Delektowanie się popcornem w kinie przy rzadkich okazjach jest całkowicie w porządku, jeśli poza tym masz odpowiednio zdrową dietę i jesz zgodnie ze swoimi potrzebami energetycznymi.
Oszczędzaj kalorie w kinie
Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia wielu przekąsek i słodyczy w kinie, to nie jest tak, że powinieneś przestać się tym cieszyć. Zamiast tego wypróbuj niektóre z tych wskazówek:
- Nie idź do kina głodny. Zjedz zdrowy posiłek przed wyjściem do kina.
- Spróbuj pocieszyć się mniejszym kubełkiem popcornu lub mniejszą paczką słodyczy.
- Podziel się popcornem z osobą, z którą idziesz do kina.
- Przynieś ze sobą butelkę wody lub wybierz napój gazowany bez cukru.
- Zabierz też dropsy bez cukru.