https://blog.mrsteam.com/hubfs/Longevity-is-75%25-Lifestyle.jpg
Pięć miejsc w szczególności zalicza się do tej ostatniej kategorii. Są one znane jako Strefy Niebieskie - nazwane tak na cześć niebieskich okręgów, które badacze narysowali, aby zidentyfikować pierwszą z nich na mapie - i mieszkają w nich jedni z najstarszych i najzdrowszych ludzi na świecie. Dan Buettner, autor książek "The Blue Zones" i "The Blue Zones Solution", powiedział magazynowi TIME, dlaczego mieszkańcy tych miejsc żyją tak długo - i jakie z ich nawyków możesz zastosować w swoim życiu.
Sardynia, Włochy
Dieta o dużej zawartości roślin, codzienna aktywność fizyczna i bliskość rodziny sprawiły, że ta Strefa Niebieska ma najwyższą koncentrację męskich stulatków na świecie. (Pastuszkowie owiec, którzy zwykle chodzą co najmniej pięć mil dziennie oraz mężczyźni z córkami, którzy mogą otrzymywać szczególnie troskliwą opiekę w podeszłym wieku, żyją nawet dłużej niż większość w tym regionie.) Dodatkowo posiadają też tzw. marker M26, wariant genetyczny związany z długowiecznością, który jest przekazywany z pokolenia na pokolenie w tej odizolowanej społeczności.
Okinawa, Japonia
Wielu mieszkańców Niebieskich Stref podkreśla znaczenie rodziny i społeczności, ale w tej japońskiej kulturze więzi społeczne osiągają swój szczyt. Okinawańczycy są wspierani przez swoje moai, czyli małą, ale ścisłą grupę społeczną, która ma być obecna przy wszystkich wzlotach i upadkach ich życia. Taka silna więź społeczna jest w stanie osłabić stres psychiczny i wzmocnić wspólne zdrowe zachowania. W rezultacie możemy obserwować kulturę, która może pochwalić się najdłużej żyjącymi kobietami na świecie, z wieloma mającymi ponad 100 lat.
Nicoya, Kostaryka
Większość mieszkańców Niebieskich Stref unika przetworzonej żywności, ale mieszkańcy Nicoya idą o krok dalej. Tradycyjnie Kostarykanie otrzymują większość kalorii z fasoli, dyni i kukurydzy oraz z tropikalnych owoców. Ta oparta na roślinach, bogata w składniki odżywcze dieta - a także dużo czasu na świeżym powietrzu - sprawia, że ich ciała są silne i dobrze odżywione. Tymczasem plan de vida, czyli przewodnia życiowa misja, pomaga mieszkańcom Nicoya zachować zdrowie psychiczne i duchowe do 90 roku życia i dłużej.
Loma Linda, Kalifornia, USA
Jedyna Niebieska Strefa w USA jest rajem dla członków Kościoła Adwentystów Dnia Siódmego, wyznania protestanckiego. Wspólny zestaw zasad, nacisk na wspólnotę i przestrzeganie szabatu - dnia odpoczynku, refleksji i naładowania baterii - pomaga adwentystom z Loma Linda żyć 10 lat dłużej niż ich rodacy. Wielu z nich unika mięsa i spożywa dużo roślin, pełnych ziaren i orzechów.
Ikaria, Grecja
Prawdziwy duch dumy z wyspy sprawia, że Ikarianie są zaangażowani w swoją społeczność. To, w połączeniu z późnymi godzinami nocnymi rekompensowanymi codziennymi drzemkami i ścisłym przestrzeganiem diety śródziemnomorskiej - jedzeniem dużej ilości owoców, warzyw, fasoli, pełnych ziaren, ziemniaków i oliwy z oliwek - sprawia, że 1 na 3 Ikariańczyków dożywa 90 lat, często bez demencji i chorób przewlekłych.