Mięta to starożytna roślina lecznicza, której ludzie używali do różnych celów leczniczych od wieków. Dzisiejsza mięta pieprzowa (Mentha x piperita) jest krzyżówką mięty wodnej i końskiej i przypisuje się jej także liczne działania prozdrowotne.
Mówi się, że uspokaja żołądek i nerwy, udrażnia drogi oddechowe, a nawet reguluje ciśnienie krwi. Ale które z nich jest prawdziwe?
Herbata miętowa: Oto składniki
Mięta pieprzowa może być stosowana w postaci herbaty lub olejku. Herbatę miętową można przygotować z suszonych lub świeżych liści rośliny. Zawierają tzw. wtórne substancje roślinne oraz olejki eteryczne, takie jak charakterystyczny mentol.
Składniki te zapewniają typowy aromat herbaty i podobno działają relaksująco, przeciwzapalnie i antybakteryjnie.
Olejek miętowy pozyskiwany jest ze świeżych liści i zawiera znacznie większe ilości cennych składników rośliny.
Poznaj różnice między miętą zieloną a miętą pieprzową w tym artykule.
Czy herbata miętowa obniża wysokie ciśnienie krwi?
Jeśli chcesz obniżyć ciśnienie krwi za pomocą herbaty, zwykle używasz zielonej herbaty lub herbaty z hibiskusa . Ponieważ powinny one być w stanie nieznacznie rozszerzyć naczynia krwionośne, a tym samym pomóc w normalizacji ciśnienia krwi.
Mentol zawarty w mięty pieprzowej również może mieć taki efekt. Tak przynajmniej sugerują niektóre badania. Ich wynik: jeśli czysty mentol zostanie spożyty z jedzeniem lub piciem, prowadzi to do krótkotrwałego spadku ciśnienia krwi. Jednak potrzebne są dalsze badania na ludziach, aby potwierdzić jego skuteczność.
Należy również wziąć pod uwagę: Mentol jest również zawarty w herbacie miętowej, ale tylko w niewielkim stopniu (około jednego do czterech procent). Bardziej prawdopodobne jest hipotensyjne działanie olejku z mięty pieprzowej. Ponieważ: Olejek miętowy zawiera wysokie stężenie mentolu (co najmniej 44 procent).
Czy herbata miętowa może złagodzić ból?
Działanie mięty pieprzowej związane również z krążeniem krwi: olejek miętowy nałożony na skórę chłodzi i zmniejsza ból . Ale nawet tego efektu nie da się łatwo przenieść na herbatę miętową. Powód: ma znaczenie, czy aktywne składniki mięty pieprzowej (zwłaszcza mentol) są wchłaniane przez skórę, czy przez trawienie .
Picie herbaty miętowej na ból głowy lub pleców jest zatem bezużyteczne. Inaczej jest w przypadku bólu brzucha .
Herbata miętowa na dolegliwości żołądkowo-jelitowe
Herbata z mięty pieprzowej jest tradycyjnie stosowana w leczeniu objawów, takich jak nudności, ból brzucha lub wzdęcia . Jednak to, czy herbata z mięty pieprzowej może rzeczywiście pomóc we wszystkich tych problemach trawiennych, nie jest do końca jasne.
Potwierdzono, że składniki mięty pieprzowej działają rozluźniająco na mięśnie żołądka i jelit. Istnieje również wiele badań sugerujących, że mięta pieprzowa jest również skuteczna w przypadku problemów trawiennych, takich jak zespół jelita drażliwego. Jednak zrobiono to za pomocą stężonego olejku z mięty pieprzowej, a nie herbaty miętowej.
Dlatego organizacja patronacka europejskich towarzystw specjalistycznych fitoterapii (ESCOP) oraz komisja naukowa Federalnego Instytutu Leków i Wyrobów Medycznych (BfArM) potwierdzają działanie liści mięty pieprzowej jedynie na skurcze żołądka i wzdęcia.
Herbata miętowa na przeziębienie?
Mięta pieprzowa jest również popularnym domowym lekarstwem na przeziębienie . Jednak olejek z mięty pieprzowej jest tutaj również lepszym wyborem. Dzięki dużej zawartości olejków eterycznych i innych wtórnych substancji roślinnych działa antybakteryjnie i może pomóc w stanach zapalnych błony śluzowej nosa. Ponadto ma działanie wykrztuśne.
Aby pomóc zwalczyć przeziębienie, możesz użyć olejku z mięty pieprzowej w następujący sposób:
- Wewnętrznie: Weź od 6 do 12 kropli dziennie, popijając szklanką wody.
- Wdychanie: Wymieszać 3 do 5 kropli w gorącej wodzie i wdychać parę wodną głęboko przez nos i usta.
- Zewnętrznie: Kilka kropli olejku lub niewielką ilość olejku do nosa wmasować w skórę wokół nosa.
Skutki uboczne herbaty miętowej
Herbata miętowa jest ogólnie dobrze tolerowana. Jednak jest kilka osób, które mogą być wrażliwe na miętę. W rezultacie problemy żołądkowe mogą się nasilić. Dotyczy to zarówno herbaty, jak i oleju.
Dlatego, jeśli cierpisz na wrażliwe choroby żołądka lub wątroby, powinieneś skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza przed zażyciem skoncentrowanego olejku z mięty pieprzowej.