W minionym roku Google opublikował swoją coroczną listę „Year in Search”, aby pokazać, które terminy odnotowały największe skoki w ciągu ostatniego roku. Zestawienie oferuje pewien wgląd w to, co internautów na całym świecie obchodziło, ciekawiło i martwiło w 2022 roku. Jeden duży temat jest zauważalnie nieobecny w roku 2022: Covid-19. W zeszłym roku szczepienia i zapobieganie infekcjom cieszyły się dużym zainteresowaniem, ale w tym roku nie odnotowano żadnej wzmianki o koronawirusie w czołowych wyszukiwaniach dotyczących zdrowia i wellness. Zamiast tego tegoroczne wyszukiwania skupiły się na fizycznej i psychicznej regeneracji – jak wzmocnić się fizycznie i jak radzić sobie z takimi problemami jak lęk, depresja, zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi i zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne.
Oto podział roku 2022 w wyszukiwaniach Google i kilka sposobów na zajęcie się tymi tematami w roku 2023.
Treningi
Treningi były w tym roku dużym tematem rozmów: „Treningi masy ciała”, „tygodniowe treningi”, „ćwiczenia dla zdrowia psychicznego” i „treningi rdzenia na siłowni” wszystkie były wśród popularnych wyszukiwań zdrowotnych. Treningi z masą ciała są dobrym punktem dostępu do ćwiczeń, ponieważ nie potrzebujesz drogiego sprzętu i możesz zbudować fundament dla ewentualnego treningu z masą ciała, powiedziała Dana Santas, ekspert CNN ds. fitnessu i trener umysłu i ciała w sporcie zawodowym, w poprzedniej historii. Ułożyła 10-minutowy trening, aby zacząć. Jeśli chce się pójść dalej i zbudować regularną rutynę ćwiczeń, megastudium z 2021 roku wykazało, że kluczem jest stworzenie planu, wbudowanie przypomnień i nagradzanie się za trzymanie się go.
Radzenie sobie z trudnymi emocjami
Użytkownicy Google pytali „jak radzić sobie ze stresem”, „jak powstrzymać atak paniki”, „jak wyleczyć depresję” i „skupić się z ADHD”. Szukali również dobrych praktyk zdrowia psychicznego dla maluchów, z wyszukiwaniami dotyczącymi ćwiczeń oddechowych dla dzieci. Może nie być zaskakujące, że wiele osób skupiało się na radzeniu sobie i stresie, zwłaszcza w świetle trwającej globalnej pandemii, obaw ekonomicznych i dostosowań związanych z powrotem do szkoły i miejsc pracy.
Stres jest normalną reakcją fizjologiczną, której doświadczają wszyscy ludzie, ale jeśli nie jest kontrolowany, może przekształcić się w poważny stan, taki jak lęk lub depresja. Jedną z rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, jest to, czy uczucie ustępuje po zakończeniu stresującego wydarzenia, powiedziała dr Gail Saltz, profesor nadzwyczajny psychiatrii w NewYork-Presbyterian Hospital w Nowym Jorku. Stres może również zaostrzyć warunki psychiczne, takie jak depresja i zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, powiedziała Saltz w wywiadzie dla CNN z 2021 roku.
Jeśli podejrzewa się, że można mieć przewlekły stres lub inne zaburzenie zdrowia psychicznego, powinno się porozmawiać z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny, aby zobaczyć, czy zauważyli różnice i dotrzeć do specjalisty od zdrowia psychicznego, powiedział dr Alfiee Breland-Noble, psycholog i założyciel AAKOMA Project, młodzieżowego zdrowia psychicznego nonprofit, w historii z 2021 roku.
Dziennikarstwo, podcasty i książki
Jak wynika z danych, dążenie do lepszego zdrowia psychicznego i fizycznego nie zatrzymało się na szybkim przeszukaniu internetu. Wśród popularnych terminów były wyszukiwania więcej zasobów na temat zdrowia psychicznego, takich jak książki, podcasty i techniki dziennikarskie mające na celu poprawę samopoczucia. „Pisanie ekspresyjne działa z wielu powodów”, powiedział James Pennebaker, psycholog, badacz i profesor na University of Texas w Austin. Przyznanie się do denerwującego wydarzenia ma wartość, dodał w poprzedniej historii CNN. „I pisanie o tym również pomaga osobie znaleźć znaczenie lub zrozumieć to”. Istnieją również ukierunkowane i sformatowane dzienniki, które pomogą ci utrzymać się w ruchu.
Należy wybrać 988
Jedną z istotnych zmian w tym roku było dodanie National Suicide Prevention Lifeline dla kryzysów zdrowia psychicznego. Numer jest tak prosty, jak trzy cyfry: 988. Te cyfry były wśród wyszukiwań związanych ze zdrowiem, które widziały gwałtowny wzrost w tym roku. Kod wybierania jest dostępny w całych Stanach Zjednoczonych i ma być łatwiejszy w dostępie dla osób w kryzysach zdrowia psychicznego, podobnie jak 911.
„Jednym z celów 988 jest zapewnienie, że ludzie otrzymują pomoc, której potrzebują, kiedy potrzebują, gdzie potrzebują. I tak, kiedy osoba dzwoni pod numer 988, może spodziewać się rozmowy z wyszkolonym, współczującym doradcą kryzysowym, który porozmawia z nimi o tym, czego doświadczają” – powiedziała dr Miriam Delphin-Rittmon, administrator US Department of Health and Human Services' Substance Abuse and Mental Health Services Administration w wywiadzie dla CNN w lipcu. „Jeśli jest tak, że potrzebują dalszej interwencji, to prawdopodobnie doradca kryzysowy połączy ich z lokalnym mobilnym zespołem kryzysowym” – dodała.