Siri Helle, licencjonowany psycholog, podpowiada, jak przestać pasywnie scrollować na telefonie.
W 2019 roku Siri Helle napisała książkę Smartare än din telefon (tłum. Mądrzejszy od telefonu), w której ostrożnie rozróżnia różne rodzaje korzystania z telefonu komórkowego i jego aplikacji. Scrollowanie bez celu, gdy masz wolny czas, nie musi być negatywne.
- „Nie jest problemem, jeśli zastępuje nudę, np. czas dojazdu do pracy. Gdy scrollowanie zabiera czas na rzeczy, które naprawdę trzeba zrobić, wtedy jest to problem" - mówi Siri Helle.
Pasywne przewijanie oznacza, że dana osoba utknęła na telefonie komórkowym bez poczucia, że ma to dla niej jakiekolwiek znaczenie. Pasywny scroller jest, jak sama nazwa wskazuje, pozbawiony jakiejkolwiek inicjatywy w tym sensie, że nie wchodzi w interakcję z treścią lub osobami w aplikacji. Powszechne jest, że takie przewijanie wywołuje negatywne emocje, takie jak złość, zazdrość i depresja. Jeśli jest to powtarzający się problem. Być może nadszedł czas, aby dokonać przeglądu korzystania z telefonu komórkowego. Osoby, którym bliskie są te emocje, mają tendencję do częstszego grzęźnięcia w zachowaniu.
- „Ci, którzy mają tendencję do bycia zazdrosnymi, częściej łapią się za media społecznościowe. Czują, że ważne jest, aby porównywać się i śledzić innych. Media społecznościowe są jak kryptonit„- mówi Siri Helle.
Siri Helle jest autorką i licencjonowanym psychologiem. Zdjęcie: Caroline Andersson Renaud
Pozytywne skutki korzystania z telefonu komórkowego są często widoczne, gdy ludzie zanurzają się w swoim własnym zainteresowaniu lub rozszerzają i udoskonalają swoje więzi społeczne. Podczas gdy negatywne efekty, badania pokazują, że ludzie czują się gorzej natychmiast po biernym przewijaniu, ludzie nie chcą przestać - ponieważ utrzymywanie połączeń i zanurzanie się w zainteresowaniach ma również znaczenie.
- „Pytanie brzmi, jak uzyskamy korzyści i usuniemy zagrożenia związane z telefonami komórkowymi. Wiele szkół i wykładów jest obramowanych pytaniem o to, jak przestać używać telefonu. Ale to jest zupełnie nieinteresujące. To tak jak z wykładami o abstynencji od seksu, trzeba się nauczyć radzić sobie z rzeczywistością”.
Trudno odpowiedzieć na pytanie, jak powszechne jest pasywne scrollowanie; Siri Helle szacuje, że wiele osób wbrew swojej woli utknęło przed telefonem komórkowym.
- „Nie możemy zapominać, jak te aplikacje są zaprojektowane. Ludzie nie są konsumentami, ale produktem, a nasza uwaga jest tym, co oni spieniężają. Aplikacje są tworzone po to, by nas zatrzymać" - mówi.
Kiedy cyfrowy świat walczy o przykucie uwagi użytkownika, konsekwentna rada Siri Helle polega na tym, aby ułatwić mu zrobienie właściwej rzeczy. Kiedy próg pasywnego przewijania staje się wyższy, łatwiej jest się temu oprzeć. Można to zrobić poprzez utrudnianie dostępu do aplikacji i samego telefonu komórkowego.
Ona również zachęca ludzi do rozmowy ze sobą na temat korzystania z telefonu komórkowego. „Różnice indywidualne oznaczają, że niektórzy ludzie są bardziej skłonni czuć się źle z powodu korzystania z telefonu komórkowego, podczas gdy inni mają silną potrzebę bycia dostępnym przez cały czas. Rozmawiając o tym, ludzie mogą pomóc i pozwolić sobie nawzajem na korzystanie z telefonów komórkowych w bardziej sensowny sposób”.