Wydaje się jakby stres i przedsiębiorczość były ze sobą związane. Objawami stresu związanymi ze stworzeniem i zbudowaniem odnoszącego sukcesy biznesu mogą być niepokój, depresja, złe nawyki spania, wahania wagi i inne problemy zdrowotne. Jednak takie skutki nie są nieuniknione i bycie odnoszącym sukcesy właścicielem i/lub dyrektorem tego nie wymaga.
Zgodnie z artykułem badawczym obejmującym kilka badań z Frontiers of Psychology stres zdaje się być większy dla przedsiębiorców niż dla innych pracowników. Doświadczanie stresu może doprowadzić przedsiębiorców do rozwijania negatywnych sposobów radzenia sobie z nim takich jak uzależnienie od alkoholu lub innych substancji, przejadanie się i społeczna izolacja. Kiedy przedsiębiorczość jest widziana przez pryzmat uzależnień behawioralnych przedsiębiorcy, wyrażają poszczególne psychologiczne rezultaty takie jak obsesyjne myśli, izolowanie się, zaniżone poczucie wartości oraz zaniedbanie uprzednio ważnych relacji i aktywności. Jeśli chodzi o pozytywne strony stresu The Wall Street Journal w listopadzie 2021 roku, zaraportował, opierając się o badania, że przedsiębiorcy są mimo wszystko szczęśliwsi od pracowników.
Ważne jest, by zauważyć, że skutki stresu dla zdrowia fizycznego i psychicznego zależą od wielu czynników t.j. genetyka, płeć, styl życia, osobowość, mechanizmy radzenia sobie ze stresem i odporność. Jako przedsiębiorca musisz rozpoznać zagrożenia dobrostanu i zastosować poniższe spostrzeżenia, by rozwiązać ten problem.
Nie trzeba być idealnym. Walka o bycie wyjątkowym może wydawać się godnym podziwu staraniem, jednak może być także nieproduktywna. Choć możesz nie być w stanie całkowicie pozbyć się perfekcjonizmu, jest zdrowy sposób na stonowanie go i wykonywanie pracy mimo wszystko. Najpierw poćwicz bycie obecnym i mówienie, że dziś był dobry dzień i zawsze jest jutro.
Ruszaj się. Dowiedziono, że ćwiczenia zmniejszają napięcie i lęk przed przebiegiem. Powodują także uwalnianie w ciele endorfin, które nie tylko mają właściwości przeciwbólowe, ale także wywołują poczucie dobrostanu i mogą zwiększyć psychiczny i fizyczny wigor. I nie wymaga to trzygodzinnego treningu na siłowni; 30-minutowy spacer może dać te same efekty, a nawet być uspokajający.
Więcej pracy zlecaj. Nie podejmuj się zadań za 1000 dolarów, jeśli twoje stanowisko wymaga skupienia na projektach wartych 100 000 dolarów wzwyż oraz szerszym obrazie. Jako przedsiębiorca musisz nauczyć się, jak zlecać. Zdolność ufania, że inni mogą poradzić sobie z mniejszymi zadaniami, jest kluczowa dla odciążania się i rozwijania kreatywności także budowanie silnego zespołu jest wspaniałym sposobem na polepszenie zdrowia mentalnego.
Połącz się z innymi przedsiębiorcami. Kto lepiej wie, przez co przechodzisz niż inni przedsiębiorcy. Czasem po prostu musimy coś przegadać lub otrzymać trochę empatii albo pomocnej informacji zwrotnej. Zawsze korzystne jest wysłuchanie doświadczeń innych osób mających podobne zmagania. Dodatkowo budujesz także wspierającą sieć znajomości.
Rób coś innego, co kochasz. Odpowiednia pasja niezwiązana z pracą daje mózgowi odpoczynek i elastyczność. Podobnie jak przerwy, gdy byliśmy dziećmi, uprawianie hobby lub sportu daje szansę na zabawę i beztroskie aktywności, które mogą ci po prostu dać radość i perspektywę. Jeśli nie pracujesz nad lekiem na nowotwór lub AIDS, to zrelaksuj się to tylko firma.
Podejmij decyzję. Siedmiu na dziesięciu amerykanów zgłasza odczuwanie niepokoju i stresu każdego dnia i poza negatywnymi skutkami wspomnianymi wyżej te uczucia są wyniszczające dla przedsiębiorców i ich personelu. Jeżeli niepokój grozi paraliżem, to oczywistym antidotum jest działanie. Bądź stanowczy. Rezultat może nie być najlepszą decyzją czy wyborem, jednak jest lepszy niż bycie spętanym i zestresowanym brakiem decyzji.
Wyznacz granice. Granice są kluczowe dla przedsiębiorców szczególnie, ponieważ ich zadaniem jest zarządzanie całą organizacją w związku z czym, mogą łatwo zostać przytłoczeni i pracować 24/7. Więc naucz się mówić „Nie”, ponieważ z każdym razem, gdy je wypowiesz, powiesz także „Tak” rzeczom, które są naprawdę ważne. Wiedz, kiedy wystarczy na każdy dzień. Powiedz sobie „Dobrze się dziś spisałem. Będę kontynuować pracę jutro”. Idź do domu i ciesz się z życia wśród rodziny oraz przyjaciół i zostaw pracę w spokoju.